Které ovoce nejvíce spaluje tuky?

Na cestě ke krásnému tělu je nejdůležitější vybrat si ty správné „spolucestovatele“ – produkty pro rychlé spalování tuků. Samozřejmě budou fungovat mnohem lépe, když se spojí se systematickým tréninkem a dobře vyváženou stravou. Ujistěte se, že vybíráte čerstvé, šťavnaté ovoce a zeleninu, které jsou správně skladovány. Pouze takové produkty mohou vašemu tělu poskytnout všechny výhody.

Vyzdvihněme 10 nejlepších druhů zeleniny a ovoce, které pomohou řídit nebo zlepšit metabolismus a spálit přebytečný tuk. Tyto produkty jsou stejně prospěšné pro muže i ženy.

Zázvor

Tento „horký“ kořen zázvoru je velmi oblíbený u mnoha odborníků na výživu. Pomáhá zlepšit krevní oběh v žaludku a urychluje metabolismus. Vysoký obsah esenciálních olejů v zázvoru podporuje rychlé spalování tukových buněk. Skvěle působí i na stav pokožky. Proto ti, kteří chtějí zbystřit postavu a shodit přebytečná kila, mohou pít zdravý zázvorový čaj nebo ho jíst nakládaný. Ale “zázračný kořen” má také kontraindikace – jeho použití je zakázáno pro gastrointestinální onemocnění.

jablka

Jablka jsou tak bohatá na různé chemické sloučeniny, že jsou prostě nenahraditelná v žádné dietě. Při hubnutí tělo zažívá stres, protože je zbaveno obvyklé stravy. Mohou se objevit závratě, slabost a nervové napětí. A jablka pomáhají chránit tělo před dehydratací, obnovují fungování nervového systému, posilují imunitu, normalizují krevní tlak a mnoho dalšího. Pomohou uvést tělo zpět do normálu a obohatí každou buňku těla o užitečné mikroelementy.

Ananasy

Nejen zdravé, ale také velmi chutné ovoce, bohaté na vitamíny A, C, B, PP a obsahuje známý „enzym štíhlosti“ – bromelain. Právě tento mikroelement aktivuje štěpení bílkovin a tuků, zesiluje účinek žaludeční šťávy a pomáhá odbourávat komplexní lipidy. Šťavnatý ananas zlepšuje trávení, snižuje hladinu cholesterolu a krevní tlak. a úspěšně snižuje hlad. Pár kousků můžete sníst i v noci.

Grapefruit

Pravděpodobně každý slyšel o vlastnostech tohoto citrusu při spalování tuků. Existuje dokonce známá grapefruitová dieta. Díky flavonoidům a naringinu obsaženým v grapefruitu dochází k aktivnímu odbourávání tukových látek. Ovoce je navíc velmi bohaté na vitamín C, který snižuje hladinu inzulínu. Kromě toho má grapefruit také choleretický účinek. Hlavním pravidlem při konzumaci je neslupovat hořké filmy, protože obsahují největší procento živin.

Огурцы

Tato zelenina by rozhodně měla být na seznamu „potravin spalujících tuky při hubnutí“. Vyznačují se minimálním obsahem kalorií, přitom obsahují velké množství vlákniny, která při požití ve střevech otupuje pocit hladu. Okurky obsahují spoustu minerálních solí, které pomáhají obnovit rovnováhu voda-sůl a odstraňují toxiny. Mají také silný diuretický účinek.

Papája

Tento „exotický host“ je velmi často součástí jídelníčku. Ovoce je bohaté na vlákninu a antioxidanty. Zároveň působí močopudně, vyhání z těla přebytečné tekutiny. Mohou ho užívat i lidé s gastrointestinálními problémy, protože má léčivé vlastnosti. Papája obsahuje papain, enzym se silným terapeutickým účinkem, který chrání před rozvojem a vznikem mnoha nemocí.

řepa

Vysoký obsah mikroelementů a vitamínů, dobrá vstřebatelnost tělem, dělá z řepy vynikající dietní produkt. Je nízkokalorický a může být konzumován syrový, vařený nebo pečený. Řepa urychluje metabolické procesy, snižuje otoky a pomáhá odstraňovat přebytečnou tekutinu z těla, odstraňuje toxiny a také snižuje chuť na sladké a pomáhá zlepšit náladu, což je při dietách velmi důležité. Kořenová zelenina obsahuje pektin a pomáhá kontrolovat chuť k jídlu.

Zelí

Jednoduché bílé zelí je nejlepším pomocníkem při hubnutí a nejpříznivějším produktem pro žaludek. Dokonale čistí střeva a podporuje odstraňování toxinů. Jedná se o velmi nízkokalorický produkt, který pomáhá rychle a trvale potlačit pocit hladu. Květák a brokolice jsou také vynikající volbou pro ty, kteří vstoupili do „bitvy“ o svou krásu a zdraví. Tato zelenina obsahuje obrovské množství vitamínů C, P, U, B6, A a mikroprvků. Jejich zavedení do stravy pomůže normalizovat trávicí systém těla, pomůže vyčistit krevní cévy od cholesterolu a normalizovat váhu. Může být konzumován syrový a v různých pokrmech při vaření.

Rajčata

Chutná, nízkokalorická zelenina, dokonale urychluje metabolické procesy v těle. Jsou bohaté na mastné kyseliny, minerální soli a vitamíny. Díky obsahu lykopenu (červené barvivo) má rajče výborné dietetické vlastnosti. Tato látka odbourává tuky, kontroluje hladinu cholesterolu a acidobazickou rovnováhu. Rajčata rychle zasytí, do jídelníčku se hodí pouze čerstvá zelenina nebo z nich čerstvě vymačkaná šťáva.

Pomeranče

Tento citrus se nachází v mnoha dietách, stimuluje metabolické procesy, podporuje imunitní systém, zlepšuje činnost žaludku, čistí tělo od toxinů, zlepšuje složení krve, ničí rakovinné buňky, je velmi bohatý na vitamín C. Pomeranče nebo šťáva z nich přináší velké přínosy pro tělo a aktivně pomáhají spalovat tuky.

Nyní víte, které potraviny na spalování tuků musíte zařadit do svého jídelníčku, abyste rychle zhubli. Budou nejen aktivně spalovat tukové buňky, tyto přírodní produkty zlepší trávení, příznivě působí na pokožku a obohatí ji o vitamíny. Objednat zeleninu z tohoto seznamu v našem obchodě s biopotravinami je velmi snadné. Nezapomeňte také pít dostatek vody, více se hýbat, cvičit nohy a zapojovat do cvičení záda, boky, paže a břicho. Velmi brzy uvidíte jasný výsledek.

Jsme to, co jíme, kupujeme pouze čerstvé, kvalitní potraviny.

Nové články

• Které zelené jsou nejzdravější: TOP 7
• Fakta o melounu: TOP 7 nejzajímavějších
• Jak rychle a snadno odstranit slupku z rajčat: nejlepší způsoby OtValentiny
• Jaké jsou výhody chřestu ✔️ Vliv na zdraví
• Borůvky a borůvky: jaký je rozdíl – blog OtValentiny
• Jaké produkty jsou dobré pro pokožku – TOP 7
• Královské žampiony – jak se liší od těch běžných? — blog OtValentiny
• Jaký je rozdíl mezi běžným avokádem a HAAS – OtValentiny
• Jaké potraviny pomáhají při nachlazení?
• 10 neobvyklých a chutných dárků na Nový rok 2024 – OtValentiny

Proteinová výživa

Mezi bílkovinné potraviny patří potraviny živočišného a rostlinného původu bohaté na bílkoviny. Proteiny dokonale odstraňují pocit hladu, protože tělo tráví spoustu času a energie na jejich asimilaci.

Luštěniny a ořechy

Luštěniny a ořechy jsou cenným zdrojem rostlinných bílkovin. Obiloviny z obilí a luštěnin byly známy odjakživa – válečníci starověkého Říma uspokojovali svůj hlad na dlouhých taženích. Tělo bere energii z tukových zásob, kterou vynakládá na rozklad rostlinných bílkovin:

Mezi bílkovinné potraviny, které rychle spalují tuk, patří také nízkotučné potraviny získané zpracováním mléka:

• kyselé mléko;
• jogurty;
• tvaroh;
• kefír;
• sýr.

Mořské plody

Mořské plody, zejména červené ryby, snižují hladinu hormonu leptinu v těle. Vědci zjistili přímou souvislost mezi zvýšenou hladinou leptinu a rizikem obezity. Mořské ryby tučných druhů budou proto vynikajícím asistentem ve válce s extra kily. Všechny mořské plody obsahují polynenasycené tuky (Omega-3), které nejen eliminují nadváhu, ale také zabraňují jejímu výskytu v budoucnu.

Bílé maso

Dietní maso vede panteon proteinové produktyspalování tuků. Masové bílkoviny jsou hlavním stavebním materiálem, který zasytí tělo a stimuluje růst svalů a tkání. Libové maso je bezpečně doporučeno pro každého, kdo hubne – tyto produkty obsahují málo kalorií, ale jsou zdrojem bílkovin a vitamínu B:

• kuřecí prsa bez kůže;
• čerstvé krůtí maso;
• libové maso.

Ovoce, zelenina a bobule

Lidé s nadváhou se zajímají o: “Jaké další potraviny spalují tuk v těle?” Zelenina má nízký obsah kalorií a aktivuje metabolické procesy. Vliv exotického ovoce na postavu není tak jasný. Ale i přes vysoký obsah fruktózy některé ovoce a bobule stále přispívají ke zrychlení metabolismu.

Nevíte, jaké potraviny koupit, abyste si udrželi zdravý jídelníček? Kuchaři Elementaree sestaví speciální menu na základě vašeho přání. Zdravá jídla od Elementaree si můžete objednat k doručení domů a poté si připravit jídlo z čerstvých surovin pomocí našich 15minutových receptů.

Citrusové plody

Citrusové pamlsky jsou jedním z nejdostupnějších způsobů spalování tuků. Vědci ze Scripps Institute of Science zjistili, že jeden plátek grapefruitu denně umožňuje zhubnout až 3 kg za 3 měsíce. Grapefruit a pomeranč snižují hladinu inzulínu, „zodpovědného“ za ztluštění tukové vrstvy. Dužina a šťáva citrusů urychlují metabolismus a posilují imunitní systém.

Celer

Rajčata, okurky a cukety – to jsou druhy rostlinných produktů, které spalují tuky. Ale celer výrazně vyniká na pozadí jiných rostlinných produktů. Tato unikátní rostlina se skládá z hrubých vláken, na jejichž trávení žaludek vydá více kalorií, než přijme. Na toto celerové velmoci nekončí – zázračná rostlina také podporuje odbourávání a vylučování toxinů.

jablka

Jablka mají vynikající vlastnosti pro spalování tuků. Díky svému chemickému složení je toto ovoce aktivním zabijákem tuků v těle. Jablka obsahují pektin, rostlinný polysacharid, který zlepšuje střevní motilitu a urychluje trávicí proces. Nízkokalorická svačina ze zeleného jablka vám pomůže jíst méně u hlavních jídel.

Zelí

Bílý a květák, brokolice jsou další potraviny, které účinně spalují tuky. 100 gramů zelí obsahuje asi 25 kalorií, takže tento produkt lze konzumovat téměř bez omezení. Zelí také zpomaluje přeměnu sacharidů na tuk, což snižuje riziko přibírání na váze.

malina

Tato sladká bobule je pro odborníky na výživu relativně novým objevem. Maliny obsahují ovocné enzymy, které urychlují odbourávání tuků. Maliny díky vysokému obsahu vitamínů zbavují buňky tuků. Nízkokalorické bobule (44 kalorií na 100 g) mají také močopudný účinek a pomáhají urychlit metabolismus.

Zázvor

Zázvor – další pomocník při zdravém hubnutí. Toto silné koření zlepšuje prokrvení orgánů trávicího traktu, což má velký vliv na rychlost trávení. Zázvorový čaj s citronovou šťávou a medem urychluje metabolismus a nastartuje proces spalování tukových buněk.

nápoje

Na seznamu potravin, které zrychlují metabolismus a spalují tuky, jsou nejen vláknité potraviny, ale také zdravé nápoje.

Zelený čaj

Nejsilnějším likvidátorem tuků je zelený čaj. Složení tohoto nápoje obsahuje přírodní kofein, který zrychluje metabolismus o 15-20%. Zelený čaj zbavuje tělo nejen podkožního tuku. Eliminuje nebezpečnou složku – viscerální tuk, který obklopuje vnitřní orgány.

Voda

Někteří vědci zpochybňují účinnost masa, ovoce a bobulí na hubnutí. Ale jediným potravinářským produktem, jehož aktivita spalování tuků je nepochybná, je voda. Čistá pitná voda zabíjí pocit hladu a nasycuje buňky. Zvýšením příjmu vody o 300 ml denně člověk urychlí spalování kalorií o 30 %.