Mohou těhotné ženy řídit nerovnosti?

Hlavní Pacienti Výchova ke zdraví Výchova ke zdraví

Připomenutí pro těhotné ženy. Doprava.

Těhotenství není nemoc, ale tělo nastávající matky funguje ve dvojitém režimu, což nevyhnutelně provádí úpravy obvyklého způsobu života a vyžaduje určité změny v chování, s ohledem na prioritu přiměřené opatrnosti. Ve vašem těle dochází k vážným změnám, takže se při každodenních činnostech snažte řídit těmito doporučeními:

Postavte se správně. Narovnejte záda, narovnejte se a posuňte ramena dozadu. Napněte hýždě. V tomto případě by hlavní zatížení mělo dopadat na boky, hýždě a břicho.

Při mytí nebo zametání podlahy se nepředklánějte, ale klekněte si. Nebo použijte kartáč nebo mop s dlouhou rukojetí, abyste se nemuseli ohýbat. Pokud potřebujete něco zvednout, dřepněte si, držte záda co nejrovnější a posuňte předmět směrem k sobě. V tomto případě by mělo být těžiště těla blíže k předmětu.

Nesahejte na vysoko položené předměty.

Pokud ležíte a potřebujete vstát, otočte se nejprve na bok. Pak si klekněte. Zvedněte se a hlavní sílu umístěte na boky.

DOPRAVA

Pokud je to možné, zdržte se letecké dopravy – dejte přednost vlaku nebo autu.
Jakékoli dlouhé cesty by měly být co nejpohodlnější, protože jejich nepostradatelnými společníky jsou hluk a otřesy. Preferujte kupé nebo spací vozy.
Při cestování autem je rozumné každou hodinu a půl zastavit na odpočinek.
Po 28 týdnech těhotenství je třeba se vyhnout dlouhým cestám jakýmkoli druhem dopravy a poslední 2 týdny před porodem zůstat doma.
Při používání veřejné dopravy se vyhněte špičkám a v době epidemií virových onemocnění omezte přesuny na minimum. Při vstupu do kabiny neváhejte požádat cestující, aby vám dali místo.
Je kontraindikováno běhat po odjíždějícím vlaku, autobusu nebo tramvaji.
Při řízení auta by mělo být opěradlo sedadla řidiče v co nejpohodlnější poloze. Ujistěte se, že máte zapnutý bezpečnostní pás. Zároveň se ujistěte, že váš žaludek je umístěn přesně mezi popruhy. Posuňte sedadlo řidiče dozadu tak, aby mezi vámi a volantem bylo alespoň 10 cm, a pokud je to možné, nainstalujte loketní opěrku.
Snažte se nevyjíždět na silnici ve tmě nebo při velké zácpě automobilů, protože dlouhé stání v dopravní zácpě vám nepřinese pozitivní emoce a nemusíte být nyní nervózní a podráždění. , zejména v pozdějších fázích. Přísně dodržujte dopravní předpisy a rychlostní limity. Za volantem je vhodné strávit maximálně hodinu v kuse a ne více než 2,5 hodiny denně.
Během těhotenství se nedoporučuje jezdit na kole, na koni nebo jiné druhy dopravy, které zahrnují vibrace a třes těla, čímž vzniká riziko odtržení placenty.