Jak si dát parní lázeň se zdravotními benefity?

Lázeňský dům jako zdroj síly a zdraví zaujímá v ruské kultuře po mnoho staletí důležité místo. Když civilizovaná Evropa maskovala pach nečistého těla různými vůněmi, protože mytí nebylo v módě, byla u Rusa každotýdenní návštěva parní lázně tradicí. Díky koupeli se tělo pročistí a emoce se restartují. Dodržování teplotního režimu, používání léčivých bylin během koupelových procedur, řádně prováděných v parní lázni, čistí tělo a vyrovnává duši. Koupel dokáže obnovit krevní oběh, dýchání, činnost kardiovaskulárního systému, očistit a omladit organismus. V důsledku pozitivního působení ozdravného rituálu se člověk po koupeli cítí obnovený, pokud správně napařuje.

Koupel je nejen skvělý způsob relaxace a zábavy, ale také velmi prospěšná aktivita pro naše zdraví. Lékaři říkají, že návštěva lázní několikrát za rok poskytuje našemu tělu velké množství výhod.

Pravidelné koupání může snížit riziko srdečních a gastrointestinálních onemocnění a také zlepšit metabolismus a činnost žaludku a střev. Časté návštěvy sauny také pomáhají posilovat imunitní systém a zlepšovat krevní oběh.

Každé koupelové koště po napařování uvolňuje fytoncidy, které uvolňují křeče, aktivují metabolické procesy v těle a zabraňují stárnutí pokožky. Díky obsahu pryskyřice dezinfikují vzduch.

V lázních můžete absolvovat různé procedury. Díky novým kamenům a mnoha dalším zařízením je návštěva sauny ještě prospěšnější pro vaše zdraví. Rychlé ochlazení po horké páře pomáhá posílit imunitní systém a zlepšit stav vlasů.

V lázeňském domě můžete nejen pomoci svému zdraví, ale také strávit kvalitní čas s přáteli. V žádném případě nezapomínejte na bezpečnost a příliš se nepřehřívejte. Pokud se cítíte unavení, je lepší si lehnout a odpočívat.

Výběr koště do koupele

Nejpopulárnější v Rusku díky prospěšným vlastnostem a dostupnosti surovin pro výrobu březových košťat. Široké a porézní listy po zaschnutí dobře drží na pružných březových větvích, získávají svěží vzhled, odvádějí pot a čistí pokožku. Březová metla kromě čistícího účinku zmírňuje bolesti kloubů. V červnu za suchého počasí začínají řezat březové větve dlouhé 500 ÷ 600 mm.

Dubová metla je tradiční volbou pro své listy s opalovacími vlastnostmi, které mohou snížit krevní tlak a zánět kůže. Pokud dubové větve správně připravíte, listy po usušení dobře přilnou a nebudou odlétávat k rychlému prohřátí. Sklízí se od června do srpna. Aby si vybrali dobré suroviny pro dubové koště, zaměřují se na lopuchy rostoucí poblíž.

Lípa se na Rusi odedávna používala k prevenci dýchacích potíží. Medové aroma květů se na jaře šíří do desítek metrů. Sbírají je nejen pro vaření léčivých odvarů, ale také řezané větve o délce 500 ÷ 600 mm pro košťata, které je zvláště užitečné připravit v období květu V letním období nebudou větve příliš voňavé, ale zachovají si hlavní příznivé vlastnosti pro prevenci bolestí hlavy, nachlazení a zánětlivých onemocnění.

Eukalyptus se svým ostrým, přetrvávajícím zápachem se používá k léčbě různých onemocnění. Eukalyptus má úzké listy s podlouhlým tvarem, které v parní místnosti neztrácejí svou jasně zelenou barvu. Tenké a neelastické větve eukalyptu se k sobě hodí a hodí se lépe k masáži. Eukalyptus v Rusku roste na pobřeží Černého moře na Kavkaze. Když chcete naplnit parní lázeň příjemnou vůní eukalyptu, ale nemůžete najít eukalyptový koště, připravíte si bohatý odvar z listů zakoupených v lékárně.

Jalovec léčí dýchací cesty díky svému aroma a pryskyřicím s baktericidním účinkem. Zakrývají lavice v parní místnosti, masáže se neprovádějí žahavým jalovcem. mladé výhonky, které se objevují v polovině léta, jsou nejvhodnější pro koště.

Jehličnany, například metly vyrobené z cedru, ozdravují tělo díky velkému množství pryskyřic a vitamínů v jehličí. Například jedle zmírňuje revma, smrk a cedr léčí nemoci dýchacího ústrojí. Trnité větve jsou položeny na lavicích v parní místnosti a leží na nich. Při vysokých teplotách pronikají esenciální oleje do kožních pórů, vyživují pokožku a ovlivňují vnitřní orgány. Jehličnaté košťály nejsou připraveny pro budoucí použití;

Velmi užitečná je kopřiva sbíraná v polovině léta před květem. Po doteku kopřivy se pokožce dostává hloubkové masáže s mírným brněním, zpevňuje stěny cév, omlazuje pokožku.

Pelyňkovým koštětem není možné masírovat, proto se na podlahu používá tráva. Vysoké teploty uvolňují prospěšné látky pro zdravou pokožku. Sklízí se zpevněné, nikoli však zdrsněné stonky trávy, které se po odkvětu sbírají do kytic k sušení.

Jeřabina, rybíz a třešeň

Smeták vyrobený z větví třešní a rybízu, které nádherně voní. větve třešně, rybízu a jeřábu provádějí masáž, blahodárně působí na napařenou pokožku těla. Aroma proniká do dýchacího systému, působí preventivně, zabraňuje nachlazení. Použití jeřabinového smetáku zvyšuje výkon díky návalu síly. Člověk dostane dávku energie.

Vapingové fáze

Aby nedošlo k poškození zdraví těla vlivem vysokých teplot, stačí jednoduše dodržovat pravidla návštěvy sauny.

Příprava. Před návštěvou lázní byste neměli moc jíst. Ženy nepoužívají make-up, aby si neucpaly póry pleti. Nejdou hned do parní komory, nejprve je potřeba sedět v šatně, aby si pokožka zvykla na teplotu, pak si dát teplou sprchu, aby se tělo připravilo na horkou páru, a také se omýt; tvůj make-up. Je důležité si vlasy nenamočit, aby nedošlo k úpalu.

První přístup. Ve společnosti přátel byste měli do parní místnosti vstupovat zabaleni v bavlněném ručníku a vždy nosit klobouk z plsti, bavlny nebo lnu, aby nedošlo k přehřátí. Z ručníku si můžete vyrobit „turban“. Je nutné, aby v parní místnosti nebyly žádné kovové části, které by mohly zanechat popáleniny na kůži. Při první návštěvě si můžete lehnout na spodní polici, poté, co jste předtím položili prostěradlo, je lepší zůstat v parní místnosti ne déle než 10 minut. Pak jděte do šatny a relaxujte.

Během druhého sezení, jehož trvání se prodlouží o 2 ÷ 3 minuty, položte na polici ručník nebo suché bylinky. Do horních polic můžete vylézt napařovat koštětem Suchý koště se ponoří do studené vody a poté se položí na ohřívač, kde se listy zahřejí a uvolní aroma. Musíte se ujistit, že na topení nezůstalo listí, ze kterého by se mohlo začít kouřit a hořet. Rukojeť koštěte lze zabalit do měkké látky. Suchý koště se před použitím namočí do vody. Také pumpují ohřátý vzduch směrem k tělu. Poté stiskněte koště od nohou, zvedněte se na záda, paže a v opačném směru. Poté, co si pokožka zvykne na intenzivní působení, pravidelně ponořujte koště do vody a lehce bičujte kůži, na které ulpívají listy. Při napařování změňte polohu, posaďte se, abyste normalizovali krevní oběh a tlak, a poté si dejte studenou sprchu. V páře je teplota nad 100 stupňů a teplo se zvyšuje pocákáním trochou bylinkového odvaru na topení, aby vlhký vzduch nepřekážel při dýchání. Proto se v parní komoře používá zařízení pro regulaci teploty a vlhkosti. Do parní místnosti můžete vstoupit 3 až 5krát. Přestávka je 25 minut. V době odpočinku nekuřte, nepijte studenou vodu a zejména nepijte alkohol.

Závěrečná fáze

Po posledním vstupu do parní místnosti se umyjte teplou vodou a mýdlem. Když je paření u konce, je potřeba sedět v šatně. Pijí koupelové nápoje – horký čaj nebo bylinkový odvar. V lázních nemůžete pít jiné tekutiny. Odpočívejte alespoň 15 ÷ 25 minut ve froté a utřete do sucha ručníkem. Zkušení lázeňští pracovníci po zahřátí v parní lázni provádějí otužovací procedury:

polití ledovou vodou;
stírat sněhem;
plavat v bazénu
plavat v ledové díře.

Pro začátečníky je lepší ochlazovat postupně.

Výhody návštěvy lázní

zvyšuje svalový tonus;
řeší řadu kožních problémů;
zotavení z nachlazení je urychleno;
snižuje otoky;
snižuje váhu.

Správná příprava na návštěvu lázní je nejdůležitější. Musíte vědět, jak se správně připravit, jaké tipy a doporučení jsou potřeba, abyste získali maximum prospěšných vlastností pro vaše tělo. Nezapomeňte si vzít ručníky a připravit své tělo na procedury v sauně.

Všechny prospěšné vlastnosti vany jsou soustředěny v jejích policích a ve vzduchu místnosti. Jednoduše ležet na poličkách a užívat si úžasný životní styl, který sauna poskytuje, je to nejlepší, co můžete pro své tělo udělat. Návštěva lázní bude aktivním a užitečným způsobem, jak strávit čas, zlepšit fungování těla a relaxovat po náročné práci.