Jak vychovat duševně zdravé dítě?

Přestože se mnoho moderních rodičů snaží pečovat nejen o fyzické, ale i psychické zdraví svých dětí, většina maminek a tatínků vlastně neví, jak vychovávat duševně zdravé dítě. Jednoduše jim chybí dovednosti naučit děti překonávat potíže a selhání.

Proto dnes budeme hovořit o duševní výchově. Koneckonců, čím dříve začnete věnovat pozornost vývoji dětské psychiky, tím lépe bude dítě připraveno na realitu dospělého života.

Zde je tedy 6 zlatých pravidel, která vám pomohou vychovat vašeho syna nebo dceru duševně zdravé.

Udělejte z péče o svou mysl rodinnou prioritu.

Dobří rodiče učí své děti, jak je důležité pečovat o své tělo. Nutí je čistit si zuby, cvičit a jíst zdravá jídla.

Ale jen málo dospělých přemýšlí o důležitosti duševního rozvoje dítěte a doufá, že učitelé mateřských škol a učitelé ve školách převezmou tuto vzdělávací zátěž.

Chcete-li vychovávat duševně zdravé děti, trénujte jejich mozek. Řešte zajímavé hádanky, procházejte vzrušující questy s celou rodinou, mluvte o důležitosti a výhodách vysoké inteligence.

Buďte také připraveni se někdy obrátit na profesionálního psychologa, který pomůže nasměrovat duševní vývoj dítěte správným směrem.

Mluvte o pocitech

Výzkumy ukazují, že 70 % studentů přijatých na vysoké školy je připraveno studovat mentálně, ale ne emocionálně.

Naprostá většina mladých lidí přitom lituje, že je rodiče nenaučili, jak se vyrovnat s tak nepříjemnými pocity, jako je zklamání, úzkost a osamělost.

Abyste zajistili, že vaše dítě bude připraveno vypořádat se s osobními pocity v dospělosti, zařaďte do každodenních rozhovorů emocionální slova. Mluvte o svých pocitech a zeptejte se dětí, jak se cítí.

Mluvte o tom, jak negativní emoce ovlivňují vaše rozhodnutí, a naučte své děti, jak své pocity zvládat zdravým způsobem.

Naučte své dítě myslet realisticky

Když vaše dítě řekne: „Nikdy nebudu rozumět matematice,“ můžete být v pokušení říci: „Oh, samozřejmě, že budete, nebojte se.“ Ale je zbytečné používat utěšující slova, aniž byste děti naučili, jak se uklidnit.

Když vaše dítě vyjadřuje pochybnosti o sobě, sebeobviňuje, dělá katastrofické předpovědi nebo zveličuje negativní myšlenky, naučte ho myslet jinak. Ukažte, jak rozpoznat přitažené destruktivní fantazie a proměnit je v realističtější soudy.

Vysvětlete, že vaše vlastní myšlenky nejsou vždy správné a že někdy je důležité dokázat, že se mozek mýlí. Řekněte něco jako: „Vždy mám pocit, že se při prezentacích v práci pokazím. Ale pak si připomenu, že jsem se dobře připravil a můj strach z důležité události je normální úzkost, se kterou se snadno vyrovnám.“

Buďte pozitivním vzorem

Děti musí pochopit, že se mohou chovat v rozporu se svými pocity a jejich chování může tyto pocity změnit.

Pokud má váš syn nebo dcera ve škole špatný den, existují věci, které mohou po návratu domů udělat, aby se uklidnili a cítili se lépe. Pokud jsou naštvaní svým sportovním výkonem, měli by pochopit, že musí více trénovat, aby se zlepšili.

Buďte dobrým vzorem a ukažte svému dítěti, že někdy jednáte v rozporu se svými pocity. Řekněte například: “Jsem po práci trochu unavený, ale bylo by lepší, kdybych místo sezení u televize uvařil večeři.”

Podílejte se na řešení problémů dětí, ale sami je neřešte

Rychle řešit dětské problémy pro děti je velmi lákavé. Nehádám se, opravdu to šetří čas a nervy. Ale jak jim pak můžeme dát příležitost rozvíjet své vlastní dovednosti krizového řízení?

Odolejte nutkání pomoci svému dítěti, když má problém. Místo toho mu pomozte přijít s řešením. Dovolte svému potomkovi, aby občas udělal chyby. Důsledky chyb mohou být nejlepšími učiteli života.

Hledejte společně východisko z těžkých dětských situací. Ať už se vaše dítě potýká s konkrétním problémem v chování nebo má potíže vycházet s dětmi o přestávce, promyslete alespoň 5 řešení a pomozte svému synovi nebo dceři vybrat to nejlepší, které může vyzkoušet.

Upevnit duševní zdraví celé rodiny

Nejen dítě, ale i každý člen rodiny by měl být psychicky zdravý. Sejděte se a klidně si promluvte o strategiích, jak se stát mentálně silnějším a proměnit chyby nebo problémy v momenty učení.

Dejte ale pozor, aby si děti nepletly klid a rozum s tvrdostí. Popírání duševní bolesti nebo odmítání projevovat emoce nejsou vůbec ukazateli duševně zdravého člověka.

Psycholog Shimanskaya: stojí za to opustit obvyklé tresty, aby nedošlo k traumatizaci dětské psychiky

Šťastné a zdravé dítě je snem každého rodiče. Proto je internet plný různých vzdělávacích systémů a metod vzdělávání. Gazeta.Ru mluvila s psychology a zjišťovala, o co je důležité se rodiče starat, aby dítě vyrůstalo se stabilní psychikou.

Pět pilířů duševního zdraví

Psycholožka a odbornice na rozvoj emoční inteligence Victoria Shimanskaya zdůrazňuje dva klíčové body, které ovlivňují formování stabilní psychiky u dítěte.

První – bezpodmínečné přijetí – když se na něj rodiče od narození dítěte dívají prizmatem upřímné lásky, vidí v něm badatele a osobnost a nesnaží se skrze něj realizovat své ambice. „Mnozí o tom slyšeli, ale uvést to do praxe není tak snadné,“ vysvětluje Shimanskaya: „Pokud se na dítě díváte jako na člověka, kterému lze pomoci odhalit jeho talenty, a ne jako na krabici, do které potřebuje. nacpat co nejvíce, pak se rodiče budou moci vyhnout pocitům nenaplněných očekávání, stejně jako podráždění a frustraci z toho.“

Druhý – schopnost rodiče nepřekrývat svou osobní traumatickou zkušenost nebo strach z budoucnosti na aktuální události. Dítě například rozbije talíř nebo přinese špatnou známku ze školy a rodič z toho usoudí, že teď to půjde s jeho životem z kopce: „Dnes špatná známka, zítra tulák pod plotem.“ Takové situace podle psycholožky dávají dětem nejčastěji traumatické zážitky.

Psycholožka a akademická ředitelka online školy pro děti a dorost Skysmart připomíná, že klíčem k pevné psychice je nejen příznivé emoční klima v rodině, ale i spánek, výživa a rutina jsou tři klíče k fyziologickému a v důsledku toho i duševnímu zdraví.

„Stačí zohlednit tyto tři základní hodnoty a dítě (které je zároveň budoucím dospělým) již zvládne mnoho obtíží jak fyzicky, tak emocionálně,“ zdůrazňuje specialistka s tím, že klíčem je spánek. růst, kvalitní duševní činnost a zdravou psychiku.

„Byl jsem chudým studentem a zároveň vítězem olympiády“: sloupek o školní šikaně
Může se stejná osoba kvalifikovat do finále olympiády s více než 45 soutěžícími?
19. listopadu 10 04:XNUMX

Odmítnutí trestu a náležité pochvaly

Stojí za to opustit tresty ve smyslu, ve kterém jsme zvyklí je vnímat, radí Shimanskaya. Podle jejího názoru může být trest pouze v kontextu příčiny a následku.

„Pokud dítě odmítne uklidit pokoj, ačkoli jsme na tom domluvení, tak na procházku nejdeme,“ uvádí příklad Shimanskaya s tím, že takové chování ze strany rodiče není trest. Jde o objektivní vztah příčiny a následku: když existují jasná pravidla a nejsou dodržována, následují důsledky.

„Pokud opravdu chcete dítě nadávat a trestat, musíte se pokusit abstrahovat od situace a pokusit se na jeho jednání nahlížet jako na signál. Byl vrtošivý, házel věci kolem sebe, odmítal dělat domácí úkoly – to všechno byl jeho způsob, jak něco říct. Pokud se pokusíme pochopit důvod toho, co se stalo, a odpovíme na otázku „Proč to dělá“, pak bude existovat metoda, která nebude vyžadovat trest,“ sdílí specialista.

Schopnost správně chválit je umění, říká specialista na emoční inteligenci. Shimanskaya vyjmenovala případy, kdy chvála nepřinese radost ani uspokojení.

První je, když rodič chválí srovnáváním („Jsi pilný, ale Vasya si vedl lépe?“), druhý je suchá chvála zaměřená na dítě, a ne na jeho činy („Výborně, jen tak dál “), třetí je přílišná globální chvála („Wow! Jsi génius“), čtvrtá je, když rodič „vyplní“ radost dítěte svými vlastními příjemnými zážitky („Mami, měl jsem takovou těžkou zkoušku , ale dovedete si to představit, všechno se mi podařilo vyřešit včas.“ – A Dnes jsem měl dlouhý a stresující hovor s kolegy a taky jsem to zvládl“). V každém z uvedených příkladů podle psychologa dítě nebude moci plně prožívat svou radost.

Nejlepší strategií ze strany rodiče je využití techniky aktivního naslouchání: upřímný zájem („Ano? Co se tam stalo? Řekneš mi?“), komunikace, která pomůže dítěti mluvit o tom, co ho trápí a samo to vyhodnotit. . Úkolem rodiče, vysvětluje Shimanskaya, je naslouchat a pomáhat s výběrem slov, která popíší zkušenost dítěte. A pouze v tomto případě bude dítě schopné zjistit, v čem je dobré.

Efektivní pravidla a podpora

Psycholožka Ekushevskaya zdůrazňuje, že v rodině se zdravým emočním klimatem jsou vybudována účinná pravidla, kde má dítě vždy právo volit a vždy ví, že se může spolehnout na podporu svých starších.

Specialistka na emoční inteligenci Shimanskaya souhlasí se svým kolegou. Pro omezení konfliktů na minimum a usnadnění vyjednávání v rámci rodiny psycholog doporučuje používat princip „červená-žlutá-zelená zóna“. Každý z nich má svá pravidla, která zná a dodržuje každý člen rodiny.

Červená zóna jsou důležitá pravidla, která mají jasné zdůvodnění a logiku, kterou může rodič dítěti sdělit. Například po sobě uklízíme, všechny věci mají své místo atp.

„Žlutá zóna je o vývoji, komunikaci, experimentování a podpoře. Když místo toho rodič a dítě něco zkoumají a studují. Například se dohodnou, že chtějí společně jít do muzea, aby si oprášili příběh. Společně vybírají, na jaký film půjdou,“ vysvětluje psycholožka.

Zelená zóna je podle Shimanské zóny, kde má dítě samo právo rozhodnout, co udělá. Například s kým se chce kamarádit, co dělá ve volném čase.

„Když jsou tyto zóny jasné jak pro rodiče, tak pro dítě, je v rodině méně nerovnováhy a podráždění,“ říká Shimanskaya.

Hodiny a aktivity ve škole nejsou polem pro rodinné bitky

„Osobní rozvoj člověka se začíná formovat v bodě klidu, takže úkolem rodiče je vytvořit tento „bod“ pro dítě a zajistit, aby se škola neproměnila ve stresující událost,“ říká Anna Timofeenko, vedoucí psychologie. asistence pro dospívající ve vzdělávací společnosti MAXIMUM Education.