Nadýmání. co dělat?

Nadýmání je patologický stav charakterizovaný nadměrným hromaděním plynů ve střevech. Bývá doprovázena znatelným zvětšením objemu břicha, častým a hojným vypouštěním plynů přes konečník. Mezi mnoha příznaky nadýmání jsou nejnepříjemnější bolesti břicha různé intenzity.

V literatuře existují další názvy pro nadýmání:

plynatost – pochází ze starořeckého termínu μετεωρισμός, označujícího proces rozpínání nebo zvětšování objemu;
zvýšená tvorba plynu.

Stojí za zmínku, že občasný výskyt plynatosti může být variantou normy, nicméně pravidelné nadýmání, které je doprovázeno bolestí a dalšími příznaky, naznačuje potřebu podrobného vyšetření. Cílem diagnostiky je identifikovat příčiny patologie s dalším rozvojem účinné strategie léčby nadýmání.

Proč je váš žaludek oteklý: příčiny a příznaky plynatosti

Všechny příčiny nadýmání lze rozdělit do 2 skupin:

exogenní – spojené s vnějšími faktory (stravovací návyky, stravovací návyky, konzumace sycených nápojů, individuální nesnášenlivost některých potravin);
endogenní – zahrnují patologii trávicího traktu, hormonální změny a další stavy těla.

Exogenní příčiny plynatosti:

porušení stravy – přejídání nebo ukvapená konzumace jídla vytváří nadměrný stres na trávicí systém s protahováním stěn žaludku a střev;
potravinová intolerance – někteří lidé mají individuální neschopnost vstřebávat určité složky potravy. Nejběžnějšími příklady jsou intolerance laktózy (mléčný cukr) a lepku (bílkovina nacházející se v pšenici, ječmeni, žitu);
aerofagie – neúmyslné spolknutí vzduchu při jídle nebo pití vede k hromadění plynů v gastrointestinálním traktu. Často způsobuje roztažení břicha a pocit plnosti;
konzumace potravin, které vyvolávají tvorbu plynu a fermentační procesy ve střevech (různé druhy zeleniny, ovoce, obilniny bohaté na komplexní sacharidy a vlákninu), vysoce sycené nápoje.

Endogenní příčiny plynatosti:

střevní dysbióza (nerovnováha mikroflóry trávicího traktu);
zánětlivá onemocnění gastrointestinálního traktu (pankreatitida, enteritida, kolitida atd.);
ciróza jater;
akutní střevní infekce bakteriální a virové etiologie;
helminthiasy;
střevní obstrukce;
intestinální atonie;
psychoemocionální poruchy.

Hlavní fáze vývoje nadýmání:

nadměrná tvorba plynu, ke které dochází na pozadí zvýšené fermentace nestrávených sacharidů střevními bakteriemi, nerovnováha střevní mikroflóry s převahou plynotvorných bakterií, nedostatečnost trávicích enzymů s neúplným rozkladem potravy;
pomalejší střevní motilita, zhoršená koordinace střevních svalů, komplikující průchod plynů;
snížená schopnost střevní stěny absorbovat plyny;
zvýšený nitrobřišní tlak v důsledku hromadění plynů a protahování střevních stěn. V důsledku toho se mění poloha bránice a břišních orgánů;
změny v autonomním nervovém systému, viscerální hypersenzitivita spojená s nadměrným roztažením střevní stěny.

Klinický obraz plynatosti zahrnuje následující:

pocit nafouknutí a plnosti v břiše. Může být intenzivní a nutí osobu uvolnit nebo rozepnout oděv, aby se zmírnil nepohodlí. Někteří pacienti si stěžují, že po jídle se žaludek nafoukne a je obtížné dýchat;
časté říhání je reflexní reakcí těla na nadměrné hromadění plynů v horních částech trávicího traktu;
záchvaty nevolnost, zvracení – jsou důsledkem zvýšeného nitrobřišního tlaku a podráždění žaludečních receptorů;
poruchy stolice způsobené změnami střevní motility;
dunění, transfuze ve střevech, způsobené pohybem plynů a kapalin střevními kličkami;
bolestivý syndrom různé intenzity a lokalizace;
zvýšená separace plynů přes řitní otvor je přirozeným mechanismem odstraňování přebytečných plynů z těla.

Nadýmání po jídle: z jakých potravin se vám nafukuje žaludek?

Luštěniny (fazole, hrách, čočka, cizrna) zaujímají přední místo mezi potravinami, které způsobují plynatost. Hlavní důvod tohoto účinku spočívá v obsahu rafinózy, komplexního sacharidu složeného z kombinace glukózy, fruktózy a galaktózy. Lidské tělo neprodukuje enzymy, které by ho štěpily na jednoduché cukry, a tak se do tlustého střeva dostává beze změny. Tam dochází ke fermentaci rafinózy střevními bakteriemi, což je doprovázeno nadměrnou tvorbou plynů.

Kromě luštěnin mohou potenciální příčiny plynatosti zahrnovat:

mléčné výrobky (plnotučné mléko, některé druhy sýrů, zmrzlina), které obsahují laktózu – mléčný cukr. U lidí s nedostatkem nebo absencí enzymů, které štěpí laktózu, nastává plynatost ihned po jídle. Často je doprovázena průjema další příznaky;
celozrnné produkty, bohaté nejen na zdravou vlákninu, ale také na rafinózu, která z nich dělá potenciální zdroj zvýšené tvorby plynů. Rýže je mezi obilovinami výjimkou a obvykle nezpůsobuje nepohodlí;
Bohatá na rafinózu je i některá zelenina (brokolice, různé druhy zelí, chřest). I přes jejich nepochybné zdravotní přínosy se doporučuje konzumovat takovou zeleninu s mírou, zařazovat ji do jídelníčku po celý den;
ovoce (jablka, broskve, hrušky, švestky) obsahují přírodní alkohol – sorbitol. Zvyšuje aktivitu bakterií v tlustém střevě;
Žvýkačka není zjevnou příčinou plynatosti. Při žvýkání člověk nevyhnutelně polyká značné množství vzduchu a mnoho sladidel, která jsou obsažena ve složení, se v těle špatně vstřebává a způsobuje fermentaci ve střevech.

Produkty, které nezpůsobují tvorbu plynu

Potraviny, které zabraňují plynatosti:

semena fenyklu – koření, které se osvědčilo jako účinný prostředek na zlepšení trávení a prevenci nadýmání. Klíčovou složkou fenyklu je anetol, látka, která má schopnost uvolňovat hladké svalstvo včetně svalových vláken trávicího traktu. Semena fenyklu jsou součástí každodenní stravy jako součást pečiva, polévek a nápojů. Mohou být konzumovány ve formě odvaru před a po jídle, aby se zlepšil proces trávení a zabránilo se nadýmání;
ananas – ovoce obsahuje enzym, který štěpí proteinové sloučeniny (bromelain);
papája – papája obsahuje enzym papain, který stejně jako bromelain podporuje efektivní štěpení a vstřebávání bílkovin. Zařazení papáje do jídelníčku (jako součást salátů nebo lehkého občerstvení) výrazně zlepšuje proces trávení a snižuje riziko plynatosti;
Bazalka – Čerstvá bazalka je zdravější než sušená. Při výběru věnujte pozornost jasně zelené barvě listů a absenci tmavých skvrn. Tento vzhled naznačuje čerstvost a vysokou kvalitu produktu;
Jogurt a kefír jsou přírodními zdroji probiotik. Prospěšné bakterie podporují zdravou střevní mikroflóru. Pravidelná konzumace kysaných mléčných výrobků potlačuje růst patogenních mikroorganismů, což pomáhá snižovat riziko vzniku nadýmání;
kořen zázvoru – přípravek obsahuje vysoký obsah proteázy. Při použití čerstvého zázvoru je doporučená denní dávka cca 1g.

Léčba nadýmání

Rychle odstranit nadýmání je možné jak pomocí farmakoterapie, tak bez použití léků.

Co pít na nadýmání?

Při nadýmání se používají různé léky k odstranění nadměrné tvorby plynu a souvisejících příznaků:

odpěňovače (simethicone, dimethicone) – snižují povrchové napětí plynových bublin, podporují jejich splynutí a snadnější odstranění ze střeva;
adsorbenty (aktivního uhlí) – absorbovat plyny a toxiny, což snižuje závažnost příznaků;
enzymové přípravky (pankreatin) – zlepšit trávení potravy, snížit riziko tvorby nadměrného plynu;
probiotika a prebiotika – obnovují normální střevní mikroflóru;
karminativy rostlinného původu;
jiné léky.

Je důležité si uvědomit, že léky na pravidelné nadýmání byste měli užívat po konzultaci s lékařem. Měly by být vybrány s ohledem na individuální charakteristiky pacienta, příčiny plynatosti a doprovodných onemocnění. Samoléčba může být neúčinná nebo dokonce nebezpečná, zejména v přítomnosti vážné patologie gastrointestinálního traktu.

Jak odstranit plyny ze střev bez léků?

Co dělat, když nemáte po ruce potřebné léky na nadýmání? Ke snížení nepohodlí způsobeného plynatostí se doporučuje:

speciální cviky zaměřené na stlačení břišní dutiny. Jedna z účinných technik: zaujměte polohu vleže na zádech, poté plynule přitáhněte kolena k hrudníku, sepněte nohy oběma rukama, vydržte v této poloze 120-180 sekund, soustřeďte se na pocity v oblasti břicha. Pro dosažení optimálních výsledků je vhodné toto cvičení opakovat 3-4x během dne, což pomáhá zlepšit střevní motilitu a eliminovat přebytečné plyny;
Mátový čaj je bohatý na flavonoidy, které mají komplexní uklidňující účinek na podrážděný trávicí trakt. Pomáhá rychle odstranit zažívací potíže a snížit nadýmání;
Heřmánkový čaj je dalším osvědčeným prostředkem k odstranění plynatosti. Nápoj se připravuje z květů heřmánku, známého pro své relaxační a uklidňující vlastnosti;
zelený čaj obsahuje silné přírodní antioxidanty. Pomáhají normalizovat funkce trávicího systému a účinně snižují tvorbu plynů ve střevech.

Jak předejít nadýmání?

Co dělat, aby se zabránilo nadýmání? Preventivní opatření zahrnují:

racionální výživa – klidné stravování s důkladným žvýkáním, kontrola objemu porcí, aby nedošlo k přejídání, omezení potravin způsobujících tvorbu plynů (luštěniny, zelí apod.), postupné zařazování potravin s vysokým obsahem vlákniny do jídelníčku;
optimalizace pitného režimu – dostatečná spotřeba vody během dne, minimalizace spotřeby sycených nápojů;
omezení alkoholu, zejména piva a šumivých vín;
pravidelná fyzická aktivita – mírné cvičení, například chůze po jídle, cvičení na stimulaci funkce střev (jóga, pilates);
zvládnutí relaxačních technik (meditace, hluboké dýchání), zajištění dostatečného spánku a odpočinku;
užívání probiotik k udržení zdravé střevní mikroflóry;
omezení používání žvýkaček;
individuální přístup k výživě – vedení potravinového deníku k identifikaci problémových potravin, dočasné vyloučení některých potravin z jídelníčku;
pravidelnost stravování – dodržování stálého jídelníčku, vyhýbání se pozdním večeřím;
správné držení těla při jídle – jíst v sedě s rovnými zády, po jídle si udělat pauzu před zaujetím vodorovné polohy;
vyhýbání se konzumaci příliš teplých nebo studených jídel.

Mohly by vás zajímat i články

Léky na zvýšení potence Problém s nedostatečnou nebo nedostatečně výraznou erekcí pro uspokojivý pohlavní styk je poměrně běžný: trpí jím miliony mužů po celém světě (Atamenta T. et al., 2024). V roce 1988 američtí urologové navrhli nový termín „erektilní dysfunkce“ namísto zastaralého termínu „impotence“, který existuje dodnes a poškozuje psychoemoční stav mužů s tímto problémem. Erektilní dysfunkce […]

Co je dysbakterióza? Dysbakterióza (dysbióza) je nerovnováha ve společenství mikroorganismů žijících v lidském těle – mikrobiomu. Lidské tělo obsahuje několik různých mikrobiomů – společenství mikroorganismů, se kterými existuje symbiotický vztah, to znamená, že tyto organismy jsou lidskému tělu prospěšné. Vyvážený mikrobiom je takový, který obsahuje zdravou rozmanitost mikroorganismů. Dysbakterióza znamená nedostatek rozmanitosti […]

Co je to gastroezofageální refluxní choroba (GERD)? GERD je onemocnění, při kterém se poškození jícnu a charakteristické příznaky rozvíjejí v důsledku opakovaného refluxu žaludečního (a v některých případech duodenálního) obsahu. Proč se GERD vyvíjí u dětí? GERD je multifaktoriální patologie. GERD nastává, když je bariérová funkce dolního jícnového (srdečního) svěrače nedostatečná. Dysfunkce dolního jícnového svěrače může být […]

odborná publikace určená pro zdravotnická zařízení a lékaře, jakož i pro lékařské a farmaceutické specialisty

Inspirativní trasy, neobvyklé recepty, recenze zařízení, sportovní novinky, make-up tutoriály, analýza vědeckých teorií, doporučení pro výběr auta, recenze výstav – v Zen můžete psát texty a natáčet videa na jakékoli téma! A chytré algoritmy vám vždy pomohou najít publikum, které bude mít zájem.

Připojte se ke komunitě zenových spisovatelů a uvolněte svůj tvůrčí potenciál naplno.
Vytvořte kanál

O zenu

tolik uživatelů se denně přihlásí do Zen
tolik tvůrců sdílí svůj obsah každý týden
Možnost výdělku
vydělávat příjmy z monetizace a nativní reklamy
můžete se vyjádřit v krátkých videích, dlouhých videích, příspěvcích a dlouhých čteních
24 hodin denně
Tým podpory je připraven nepřetržitě odpovídat na vaše otázky

Populární témata v zenu

Technologie Sport Jídlo Krása a styl Cestování Věda Ekonomika Auto

4,5M

Přesně tolik uživatelů odebírá zenové autory, kteří vytvářejí recenze zařízení, vytvářejí průvodce výběrem a používáním gadgetů, sdílejí novinky ze světa technologií a mnoho dalšího.

Přes 10 milionů

přihlášeni k odběru sportovních autorů v zenu, kteří sdílejí novinky, užitečné tipy na zdravý životní styl nebo zajímavosti z biografií sportovců

Přes 20 milionů

sledovat gastro kanály v zenu. Jídlo je jedním z nejoblíbenějších témat na platformě. Foodblogeři nejen sdílejí recepty na vaření, ale také recenzují kavárny a restaurace, mluví o tradicích a zvycích různých zemí

Přes 7 milionů

pravidelně hledejte stylové tipy a užitečné životní triky pro péči o sebe, sledujte tutoriály líčení a seznamte se s nejnovějšími módními trendy od zenových autorů

Přes 6,6 milionů

přihlášeni k odběru cestovatelských kanálů v zenu, které sdílejí recenze atrakcí, jejich dojmy, doporučení pro výběr tras a další inspirativní cestovatelský obsah

12M

studijní obsah v zenu od odborníků, kteří mluví o fascinujících vědeckých teoriích a objevech, inovativních technologiích a úžasných experimentech

3M

zajímají se o finanční a investiční témata, čtou recenze bankovních produktů, sledují trendy na trhu nemovitostí a cenných papírů

9M

neustále se zajímají o to, jak vybrat auto, skútr nebo třeba loď, zajímají se o osobní zkušenosti a životní hacky pro provozování osobní dopravy od autorů Zen

Jak vytvořit kanál

Buďte sami sebou nebo zkoušejte nové věci
vytvářet obsah ve svém stylu – a v jakémkoli formátu

Odbornost, kvalita, upřímnost a jedinečný styl jsou klíčem k srdci publika. My v Zen podporujeme ty nejodvážnější experimenty. K tomu máte ve svém inventáři různé formáty – namíchejte si je podle svého vkusu: krátká vertikální videa, články s ilustracemi, horizontální videa.

Spolupracujte se Zenem
účastnit se pravidelných projektů platformy

Zen neustále podporuje komunitu autorů soutěžemi, akcemi a speciálními projekty. Můžete se jich také zúčastnit spolu s dalšími autory, získat skvělé zkušenosti a rozšířit publikum svého kanálu. Aktuální aktivity můžete sledovat na kanálu „Zen pro autory“.

Zpeněžit svůj obsah
připojit monetizaci nebo dělat nativní reklamu

Existují dva způsoby, jak zpeněžit kanál v Zen:

Automatická monetizace – přerozdělení výnosů ze Zen reklamy mezi autory v závislosti na zobrazení obsahu v konkrétním kanálu. Více o monetizaci naleznete zde.

Nativní reklama – budete moci přímo spolupracovat s inzerenty a přilákat velké značky, když váš kanál získá velké a loajální publikum. Další tipy k nativní integraci naleznete zde.