Břišní masážní přístroje: typy, jak používat

Každá žena sní o atraktivní, štíhlé a proporcionální postavě. Kromě toho chce mít vypracované ploché břicho. K dosažení tohoto výsledku je třeba použít různé techniky: speciální cvičení, diety a také speciální masáž břicha na hubnutí. Masážní sezení by navíc měla být systematická.

Vliv masáže na tuk v oblasti pasu [upravit | upravit zdroj]

Tukové usazeniny se začínají hromadit nejprve právě na břiše. Zároveň masáž není zaměřena na posílení břišních svalů, ale konkrétně na boj s podkožními tukovými usazeninami. Tato vrstva se vyznačuje volnou, ale objemnou strukturou. Hlavním účelem této masáže je rozpustit tyto tukové usazeniny a navíc zlepšit prokrvení přední břišní stěny. Každá masáž by měla být prováděna v cyklech. Navíc je velmi důležité ji kombinovat se správnou a racionální výživou a systematickou fyzickou aktivitou. Pouze v tomto případě bude možné dosáhnout požadovaného účinku. Je známo, že velké břicho je často výsledkem sedavého životního stylu nebo nevyvážené a nezdravé stravy.

Kromě toho masáž břicha pomáhá bojovat proti stagnaci ve vnitřních orgánech a pomáhá normalizovat střevní peristaltiku.

Tato masáž je také dobrá, protože ji lze provádět i doma, vlastní silou. V tomto případě ušetříte čas i peníze, protože nemusíte navštěvovat specializované salony.

• Jakákoli masážní technika pro hubnutí by měla být prováděna pouze ve směru hodinových ručiček
• postup by měl být proveden před jídlem nebo 1,5-2 hodiny po jídle
• Během procedury byste neměli pociťovat žádné nepohodlí ani bolest.

Masáž štípáním pro hubnutí břišního tuku [upravit | upravit kód]

Tuto techniku lze praktikovat jako základní techniku nebo jako přípravnou fázi pro jiné typy masáží pro hubnutí v břiše.

Účel masáže štípáním: hnětení tukových zásob a břišních svalů, vyhlazení pokožky, prevence strií a stagnace v těle. Díky tomuto jednoduchému postupu se pokožka břicha stává pevnější a krásnější.

Jak provádět masáž štípáním?

• Lehněte si na záda a relaxujte.
• Naneste si na břicho krém proti celulitidě nebo masážní olej (doporučeno, ale není povinné).
• Uchopte tukové záhyby prsty a protřepejte je (sevřete žaludek) a pohybujte se po celém žaludku (nezapomeňte ve směru hodinových ručiček!).
• Zvyšujte tlak. S každým novým kruhem by špetky měly být silnější a energičtější, aby na konci procedury byla kůže zarudlá.
• Třete si břicho běžným froté ručníkem. Po dokončení procedury třete froté ručníkem (v kruhu, několikrát).

Proceduru provádějte po dobu 10-15 minut (více než dost na poprvé), poté je třeba dobu prodloužit.

Tento jednoduchý postup vám pomůže poměrně rychle odstranit břišní tuk.

Vodní masáž pro hubnutí břicha [upravit | upravit kód]

Je to stejně jednoduché jako metoda vytrhávání a k jejímu provedení potřebujete jen běžnou sprchu, jejíž možnosti a užitečné vlastnosti velmi často podceňujeme.

Účel vodní masáže: činí pokožku hladkou a pružnou. Vodní masáž na hubnutí břicha osvěžuje, tonizuje, dodává energii a reguluje činnost gastrointestinálního traktu.

Jak provádět vodní masáž?

• Upravte teplotu vody: měla by být chladná.
• Nasměrujte proud sprchy směrem k břichu a pohybujte jím ve směru hodinových ručiček.
• Pravidelně měňte tlak proudu a teplotu vody (ze silné na slabou, ze studené na teplou a naopak).

Je to důležité,V první fázi masáže na hubnutí břicha by teplotní rozdíl neměl být větší než 5 stupňů.

Souhlasíte, jednodušší postup si ani nedokážete představit! Stačí si každý den při sprchování věnovat 5-10 minut a za týden uvidíte výsledky.

ZajímavěStejná masáž (s kontrastem tlaku a teploty vody) je účinná pro obecné posilující účely (pro celé tělo) a proti celulitidě, kdy je proud směrován do problémových partií.

Tato metoda zbavování se tuku je však během těhotenství kontraindikována – používejte ji po narození dítěte.

Během kurzu byste se měli vzdát sladkostí a mouky nebo dokonce dodržovat nepřísnou dietu. A samozřejmě nezapomeňte na fyzické cvičení, postačí vše: pilates, který můžete cvičit doma, cyklistika, která také ovlivňuje všechny svaly našeho těla, a další fyzické aktivity.

Baňková nebo vakuová masáž břicha [upravit | upravit kód]

Tato technika se provádí pomocí silikonových baněk, které lze zakoupit v jakékoli lékárně. Jedná se o jeden z nejúčinnějších typů masáží pro hubnutí břišního tuku.

Jak provádět vakuovou masáž s baňkami?

• Zaujměte vodorovnou polohu.
• Očistěte si břišní kůži alkoholovým roztokem nebo běžným krémem.
• Naneste na pokožku masážní olej, nebo ještě lépe olej proti celulitidě (můžete si ho připravit takto: smíchejte 30 ml olivového oleje, oleje z hroznových jader nebo broskvového oleje s 10–15 kapkami esenciálních olejů z máty peprné, grapefruitu, bergamotu, pelargónie, jojoby nebo mandlí – stačí 2–3 druhy olejů).
• Sklenice upevněte na kůži (aby uvnitř nebylo více než 1,5 cm kůže). Poté s nimi pohybujte v kruhu nebo klikatě. Proceduru provádějte 5-7 minut.
• Přikryjte si břicho dekou nebo ručníkem a lehněte si dalších 15 minut.

PozorZpočátku se na kůži mohou objevit modřiny a podlitiny, ale ty zmizí, jakmile si kůže na tento postup zvykne.

Pokud trpíte křečovými žilami nebo jinými cévními onemocněními, vyhněte se vakuové masáži a raději ji používejte jako vodní masáž.

Medová masáž pro hubnutí břišního tuku [upravit | upravit kód]

Je také účinný při hubnutí, s jedinou podmínkou: při jeho provádění by se měl používat pouze pravý med!

Účel masáže: získat štíhlý pas, odstranit odpadní látky a toxiny z těla (med je vynikající pro odstraňování odpadních látek a toxinů z pokožky a samotný zákrok stimuluje trávicí systém), vyhladit a zpevnit pokožku.

Jak dělat masáž s medem?

• Smíchejte 2 čajové lžičky medu s 10 kapkami esenciálního oleje (jojobový, bergamotový, mandlový, rozmarýnový, mátový, grapefruitový).
• Výslednou směs si naneste do dlaní a začněte s ní poklepávat na břicho.
• Pokračujte v poklepávání 10–15 minut (ale ne déle než 30!). Během této doby se med promění ve viskózní, hustou hmotu, čímž se vytvoří vakuový efekt.
• Střídejte poklepávání a hlazení, abyste vyvážili zátěž tukových usazenin.
• Dejte si teplou sprchu a hydratujte si pokožku jablečným octem, který je vynikajícím prostředkem proti celulitidě.

Doporučuje se provádět tento postup obden. Délka kúry je 10-15 sezení.

PozorNebuďte překvapeni, pokud se během masáže z jejich kůže začne uvolňovat bílá tekutina – jedná se o produkty rozkladu a toxiny.

Tento recept je účinný nejen na hubnutí, ale i proti celulitidě – princip je stejný.

Manuální masáž pro hubnutí břišního tuku [upravit | upravit kód]

Nejlepší je to udělat před cvičením.

Účel masáže: připravit tělo na následnou zátěž, zvýšit účinnost fyzického cvičení.

PozorNěkteří lidé provádějí masáž břicha, aby zhubli, pomocí vibračního masážního přístroje, ale soudě podle recenzí lékařů může vibrační masážní přístroj vést k nevratným procesům ve vnitřních orgánech (nejčastěji se jedná o prolaps dělohy).

Manuální masáž lze provádět pomocí masážní rukavice, ručníku nebo rukou.

Jak provádět manuální masáž?

• Nejprve si třete břicho svisle a poté vodorovně. Pohyby by neměly být příliš prudké ani tlačit na břicho.
• Dávejte pozor na tlak. Masáž by neměla být příliš jemná – jinak nebude mít požadovaný účinek, ale ani příliš silná. Dělejte ji tak, aby nebolela a nebyla nepříjemná.

Pokud budete masáž provádět rukama, řiďte se doporučeními pro provádění štípací masáže pro hubnutí v břiše.

Po 10–15 minutách manuální masáže začněte s fyzickým cvičením.

Neměli byste se spoléhat pouze na masáž. Vyřaďte z jídelníčku tučná, moučná, smažená a sladká jídla, snažte se nevečeřet (alespoň nejezte těžká jídla krátce před spaním), procvičujte si i drobná fyzická cvičení a pak si buďte jisti, že masáž na hubnutí břicha bude užitečnou a velmi účinnou aktivitou!

Recenze nutričního poradce [upravit | upravit kód]

Praktická nutriční poradkyně Zueva Elena

Masáž břicha pro hubnutí má skvělé recenze. Tato příjemná procedura pomůže odstranit přebytečný objem, zlepšit elasticitu pokožky a trávení. I samomasáž břicha doma pomůže zpevnit tuto oblast.

I když je pozitivní účinek masáže nepopiratelný, neměli byste očekávat zázraky ležením na gauči a masírováním břicha – to je jen skvělý doplněk diety a cvičení, ale ne všelék na hubnutí. Navíc se vám pomocí masáže nepodaří odstranit velké břicho.

Správná masáž břicha, ať už viscerální, vakuová, anticelulitidová nebo masáž břicha pomocí baněk, je velmi užitečná. Nejprve si ale zdůrazníme několik typů masážních účinků na lidské tělo a poté se zamyslíme nad jejich účinky z hlediska hubnutí.

• oteplovací účinek;
• zlepšená mikrocirkulace díky zahřátí pokožky;
• působením tlaku na cévy se stimuluje odtok žilní krve a lymfy;
• uvolnění svalů a zároveň zlepšení průtoku krve.

Zkusme si tedy zjistit, který z výše uvedených účinků vám může pomoci zhubnout.

Hřejivý efekt

Je nepravděpodobné, že by si někdo vážně myslel, že zahřátím kůže se tuk rozpouští. Koneckonců, tuk není vosk a netaví se teplem. Kdyby bylo všechno tak jednoduché, stačilo by k hubnutí použít stolní lampu nebo pár hořčičných náplastí. Bohužel se to neděje a tato metoda není všelékem.

Zlepšená mikrocirkulace

Působením masážního terapeuta se nám prohřívá pokožka a za účelem uvolnění přebytečného tepla se rozšiřují cévy. Jedná se o mechanismus přirozené termoregulace, který chrání před přehřátím. Díky rozšíření kapilár se zlepšuje výživa tkání. To je velmi užitečné a časem bude hrát důležitou roli v kráse vašeho bříška.

Zlepšený odtok žilní krve a lymfy

Pravděpodobně právě kvůli této vlastnosti mnoho lidí vnímá masáž jako prostředek k hubnutí. Mechanické působení rozptyluje stagnující lymfu a odstraňuje nahromaděnou tekutinu. Díky tomu je pozorován vizuální efekt úbytku hmotnosti, i když ve skutečnosti se jedná o dočasný efekt. Z dlouhodobého hlediska to však bude klíč ke krásnému a pružnému bříšku. Proto se masáž břicha doporučuje po porodu.

Uvolnění břišních svalů

Každý ví, že masáž je sport pro lenochy. Uvolnění, ale i stažení břišních svalů během fyzického tréninku, má pozitivní vliv na svalový korzet.

Přečtěte si také [upravit | upravit kód]

• Masáž pro obezitu
• Masáž při onemocněních nervové soustavy
• Masáž pro osteochondrózu
• Jak odstranit žaludek
• Jak získat štíhlý pas

Přestože nejúčinnějším způsobem, jak bojovat s centimetry navíc v pase, je cvičení a správná výživa, hubnutí nefunguje cíleně – jinými slovy, nemůžete shodit pár kilo jen v jedné konkrétní oblasti. Pro zvýšení efektu hubnutí v problémových oblastech těla se používá soubor metod, z nichž jednou je masáž. Pokud pravidelná masáž v salonu vyžaduje příliš mnoho volného času nebo peněz, pak je břišní masér na hubnutí skvělý pro domácí použití.

Masér pro hubnutí na břiše a bocích je vynikajícím řešením, které lze kombinovat se speciálními masážními produkty na spalování tuků a krémy, zábaly a peelingy. Efektu je dosaženo prohřátím pokožky a svalů, zvýšením krevního oběhu a lymfy, které podporují obnovu pokožky. Masáž pomáhá bojovat i se stagnujícími tukovými zásobami, které se objevují v důsledku sedavého životního stylu nebo individuálního tvaru těla.

Moderní trh nabízí mnoho řešení: online nebo v obchodech najdete jak masážní pás pro hubnutí v oblasti břicha, tak univerzálnější zařízení, které lze použít na jiné problémové oblasti – například boky a hýždě. Jak ale vybrat tu nejlepší variantu?

Typy masérů

Moderní masážní přístroje pro hubnutí a zbavení se celulitidy jsou rozděleny do několika skupin podle druhu práce a způsobu ovlivnění:

<strong><i>Vakuový masér Vacu Expert, Gezatone</i></strong>

• Vakuové nebo konzervované.
• Tento typ masáže se používá pouze pro pokožku bez onemocnění a poškození a také se nedoporučuje lidem s onemocněním vnitřních orgánů. Metoda této masáže je jednoduchá a připomíná starou metodu baňkování, ale nyní je mnohem jednodušší a rychlejší. Zařízení má malou misku, která je těsně přiložena k pokožce a nasává ji do sebe silou, která je pro pokožku bezpečná. Masáž se provádí od periferie do středu těla pomocí jemných přímých pohybů, aby nedošlo k otlakům.
• Tato masáž zrychluje krev a lymfu, působí na problémové partie, ničí tukové buňky a působí i na pojivovou tkáň v podkožní tukové vrstvě – tím lze výrazně snížit celulitidu a vyrovnat pokožku.

<strong><i>Multifunkční tělový masér “Home Health” m 141, Gezatone</i></strong>

• Vibrační masážní přístroje.
• Princip fungování takových masérů je následující: vibrace primárně ovlivňují svaly, simulují fyzickou aktivitu a vedou k mikrokontrakcím svalů.
• To vám umožní rozptýlit krev a lymfu, zmírnit stres a napětí, prohřát pokožku, zvýšit elasticitu a tonus.

• Termální masážní přístroje.
• Takové masážní přístroje se nedoporučují používat při zvýšené tělesné teplotě nebo vysokém krevním tlaku.
• Jejich způsob práce je poměrně jednoduchý – masér prohřívá pokožku, zvyšuje průtok krve a lymfy a také umožňuje zvýšit pocení. To pomáhá snížit objem těla v důsledku odstranění přebytečné tekutiny a otoku.

Masážní přístroje se také dělí do dvou skupin podle formy uvolnění:

• Pásový masér. Pokud jde o zařízení, které je primárně určeno pro žaludek a boky, tento elektrický masážní přístroj na břicho a hubnutí se obvykle dodává ve formě pásu. Připevňuje se k pasu a současně ovlivňuje jednu nebo několik problémových oblastí. V této podobě se obvykle vyrábějí termální a vibrační masážní pásy;
• Samostatný masér. Takový masér se musí držet v rukou a masírovat vlastníma rukama, ale většinou se s ním dá pracovat i na jiných oblastech těla. Například vakuový masážní přístroj na břicho pro hubnutí může být právě tím, protože jej budete muset pohybovat po kůži, abyste dosáhli maximálního účinku.

Masážní přístroje pásového typu jsou vhodnější pro pasivní relaxační masáž, pokud máte pouze jednu problémovou oblast. Pokud chcete dosáhnout hubnutí a redukce celulitidy na jiných částech těla, pak pro vás bude mnohem užitečnější a všestrannější samostatný přístroj.

Výhody masáže pro hubnutí

Kvalitní hubnoucí masér od Gezatone může nahradit pravidelné cesty do salonu za masérem – ušetří vám to spoustu času a peněz. Jak přesně ale může malé zařízení ovlivnit vaše tělo?

Masáž napíná kožní vrstvu a zvyšuje elasticitu pokožky. Kůže v oblastech těla, kde není dostatek pohybu, se stává ochablou, náchylnou k otokům – zde se objevují centimetry navíc. Na rozdíl od paží nebo nohou je pas často téměř nehybný – to je patrné zejména u lidí se sedavým zaměstnáním a sedavým způsobem života. Masážní pás obnovuje tonus svalů a pokožky;

Pomáhá postupně se zbavit celulitidy. Masáž působí především na pojivovou tkáň mezi kožními buňkami – drží podkožní tukovou vrstvu, proto se na kůži objevují tuberkulózy. Rozvoj těchto pojivových tkání vyrovnává povrch kůže a masírování oblastí se zvýšeným objemem tuku tento efekt zvyšuje;

Posiluje břišní svaly. K ovlivnění svalů se používají myostimulátory, vibrační a termopásy. Masáž stimuluje svaly, snižuje bolest při intenzivním tréninku, zahřívá, zvyšuje vytrvalost, tvoří krásný pas;

Stimuluje krevní oběh a pohyb lymfy. Stabilní, rychlý krevní oběh zvyšuje regeneraci těla, obnovu kůže a tkání obecně, zvyšuje ztrátu tuku v určitých oblastech;

Urychluje odstraňování toxinů z těla. Masáž vede ke zvýšenému pocení, zahřívání a pohybu lymfy, což zvyšuje detoxikační účinek.

Co dělat pro zvýšení efektu hubnutí

Masáž je dobrá jak samotná, tak v kombinaci s dalšími opatřeními – nejen sportem a správnou výživou. Pro zvýšení účinnosti se doporučuje:

• Používání hřejivých masážních krémů. Tímto způsobem zvýšíte rychlost krevního oběhu, učiníte pokožku poddajnější a vnímavější k masáži a odstraníte přebytečnou tekutinu z problémové oblasti;
• Pomocí lymfatických drenážních pohybů. Při provádění vakuové masáže je důležité dodržovat určitý pohybový algoritmus – od periferie do středu. To je důležité, aby se přebytečná tekutina nehromadila v pažích a nohou, ale spíše se přesunula do těla, odkud ji lze snadněji a rychleji odstranit. V případě masáže břicha se doporučuje provádět ji plynulými přímými pohyby zdola nahoru a od středu do stran. Nedoporučuje se provádět příliš náhlé nebo chaotické pohyby nebo tlačit zařízení na kůži – to může způsobit modřiny;
• Zábaly. Po masáži zůstává pokožka teplá – to je ideální doba pro hřejivé odtučňovací zábaly. Efekt tak vydrží ještě déle a účinnost se zvýší, protože se zahřejí jak hlubší vrstvy pokožky, tak i tukové usazeniny.