Jak bazalka ovlivňuje krevní tlak?

Vysoký krevní tlak (hypertenze) postihuje více než 1 miliardu lidí na světě. Jde o nejčastější rizikový faktor kardiovaskulárních onemocnění, kterému lze předejít.

Ukazuje se, že některé bylinky a koření mohou pomoci snížit krevní tlak. Dokládají to výsledky mnoha vědeckých studií.

Bazalka

Tato bylina obsahuje eugenol, který působí jako přirozený blokátor vápníkových kanálů. Díky této vlastnosti pomáhá extrakt z bazalky uvolňovat cévy a ředit krev, což zase pomáhá snižovat krevní tlak.

petržel

Tato rostlina obsahuje různé sloučeniny, jako je vitamín C a dietní karotenoidy, které mohou snižovat krevní tlak, a lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL, „špatný“ cholesterol). Studie na zvířatech prokázaly, že petržel snižuje jak systolický, tak diastolický krevní tlak tím, že působí jako blokátor vápníkových kanálů.

česnek

Tato rostlina je bohatá na sloučeniny, které jsou prospěšné pro srdce. Přehled 12 studií, které sledovaly lidi s vysokým krevním tlakem, zjistil, že užívání česneku snížilo systolický a diastolický krevní tlak v průměru o 8,3 a 5,5 mmHg. Umění. respektive. Podobný pokles je pozorován při užívání léků. Například 600–1500 mg česnekového extraktu je při snižování krevního tlaku stejně účinných jako lék Atenolol.

Rosemary

Vědecké studie prokázaly, že užívání kyseliny rozmarinové pomáhá výrazně snížit systolický krevní tlak inhibicí enzymu konvertujícího angiotenzin. Další experimenty ukázaly, že užívání extraktu z rozmarýnu snižuje rizikové faktory kardiovaskulárních onemocnění, jako je celkový cholesterol, LDL cholesterol, triglyceridy a krevní tlak.

Zázvor

Lidé odedávna používali toto koření ke zlepšení zdraví srdce, krevního oběhu, normalizaci hladiny cholesterolu a krevního tlaku. Výzkum ukázal, že užívání zázvoru snižuje krevní tlak několika způsoby: působí jako přirozený blokátor vápníkových kanálů a přirozený ACE inhibitor. Studie na více než 4000 2 lidech zjistila, že ti, kteří jedli 4–XNUMX gramy zázvoru denně, měli nižší riziko vzniku vysokého krevního tlaku.

skořice

Toto koření se po staletí používá v tradiční medicíně k léčbě srdečních onemocnění, včetně vysokého krevního tlaku. Vědecké výzkumy naznačují, že užívání skořice snižuje systolický a diastolický krevní tlak v průměru o 6,2 a 3,9 mmHg. Umění. respektive. Účinek zesílí konzumace skořice po dobu minimálně 12 týdnů. Studie u pacientů s diabetem 2. typu ukázaly, že užívání 500–2400 mg skořice denně po dobu 12 týdnů v průměru snížilo systolický krevní tlak o 5,39 a diastolický krevní tlak o 2,6 mmHg. Umění.

Kardamon

Ve studiích na pacientech s vysokým krevním tlakem bylo prokázáno, že užívání 3 g tohoto prášku z koření denně výrazně snižuje krevní tlak a přibližuje jej k normálu. Experimenty ukázaly, že kardamom může snižovat krevní tlak tím, že působí jako přirozený blokátor vápníkových kanálů a diuretikum. Přestože jsou tato zjištění slibná, výzkum v této oblasti je stále zcela nový a vyžaduje další výzkum.

Semena celeru

Toto všestranné koření obsahuje železo, hořčík, mangan, vápník a vlákninu, které mohou pomoci snížit krevní tlak.

Olga Ostrinskaya,
Kandidát biologických věd, vědecký pracovník

zdroje: