Jaké čaje jsou dobré pít ráno: pět druhů k snídani | Novinky na

Ne každý však ví, jaký druh čaje je nejlepší vybrat k snídani. Mají dobrý vliv na trávení, cévy a chrání před infekcemi.

Jaké čaje je dobré pít ráno

Zelený čaj

Zelený čaj je plný silných antioxidantů a proaktivních polyfenolů, které hrají důležitou roli ve zdravé a vyvážené stravě. Antioxidanty snižují riziko vzniku některých typů rakoviny a také podporují imunitní systém. Kromě toho tento čaj obsahuje kofein, který je stimulantem pro duševní vývoj. Podle některých studií nápoj zvyšuje rychlost metabolismu a urychluje spalování tuků.

Mátový čaj

Máta obsahuje esenciální oleje, které pomáhají uvolnit ucpaný nos při nachlazení. Kromě toho tento čaj pomáhá s trávením a snižuje plynatost a nadýmání. Na rozdíl od zeleného čaje máta neobsahuje kofein, takže má na tělo uklidňující účinek. Tento konkrétní čaj je vhodné pít před spaním.

Čaj se zázvorem

Zázvorový čaj je bohatý na antioxidanty, které snižují záněty v těle a zabraňují rozvoji různých chronických onemocnění. Zázvor také údajně zmírňuje bolesti hlavy, migrény a snižuje krevní tlak.

Ženšenový čaj

Ženšenový čaj je oblíbeným lékem v Asii a Severní Americe, který dodává energii, zlepšuje mozkové funkce a zmírňuje stres. Nápoj je také skvělý pro snížení hladiny cukru v krvi, regulaci poměru špatného a dobrého cholesterolu a zlepšení krevního oběhu.

Ibiškový čaj

Věří se, že ibiškový čaj pomáhá čistit cévy od přebytečného cholesterolu, vyrovnávat se s vysokým krevním tlakem a regulovat hladinu cukru v krvi. Díky velkému množství vitamínu C ve svém složení také podporuje zdraví imunitního systému.

Pokud rádi pijete čaj z sáčků, měli byste o tom přemýšlet. Onkologové radí na takový čaj zapomenout.

Čajové sáčky obsahují mleté drobky, které neobsahují žádné prospěšné látky. Pokud filtrační sáček není v samostatném obalu, takový čaj pravděpodobně absorboval veškerý výrobní odpad jako sorbent.

Toto je nejnižší stupeň čaje. Obsahuje také mnoho nečistot, včetně chemických, které zajišťují silné a rychlé zbarvení i ve studené vodě.

Pokud si všimnete chyby v textu, vyberte jej myší a stiskněte kombinaci kláves Alt+A
Sdílet:

Právě čtete zprávu „Pět druhů čaje, které je užitečné pít ráno“. Mohly by vás také zajímat nejnovější zprávy z Ukrajiny a světa na Gazeta.ua.

Komentáře

Řadit podle: Nejnovější nahoře Nejstarší nahoře
Další komentáře.
Nejčtenější
Většina komentovala

Hlasů: 1 Anketa Jak si zařídíte život při výpadku proudu?

• Dokoupili jsme vybavení bydlení pro energetickou nezávislost
• Vybereme vybavení a připravíme k nákupu
• Nejsou na to peníze, tato zařízení jsou příliš drahá
• Pro nabíjení gadgetů existují baterky a powerbanky, což nám vyhovuje
• Jsme přesvědčeni, že tyto nepříjemnosti jsou dočasné a že vláda brzy vyřeší problém nedostatku energie.
• Náš dům má světlo, protože jsme na stejné lince se zařízením kritické infrastruktury
• Tvoje volba

Zobrazení hlasování
Většina komentovala

Roman Šachraj 18. července 2025 Lobanovskij už není svědkem Nepamatuji si přesný účel úkolu, jako by nám ten zápisník položil před nos. No, jistě, víte, že jsem kmotr budoucích studentů prvního ročníku na Fakultě žurnalistiky.

Hlasů: 1 Anketa Jak si zařídíte život při výpadku proudu?

• Dokoupili jsme vybavení bydlení pro energetickou nezávislost
• Vybereme vybavení a připravíme k nákupu
• Nejsou na to peníze, tato zařízení jsou příliš drahá
• Pro nabíjení gadgetů existují baterky a powerbanky, což nám vyhovuje
• Jsme přesvědčeni, že tyto nepříjemnosti jsou dočasné a že vláda brzy vyřeší problém nedostatku energie.
• Náš dům má světlo, protože jsme na stejné lince se zařízením kritické infrastruktury
• Tvoje volba

• Archiv
• Mediakit
• Kontakty
• Předplatné
• Zásady ochrany osobních údajů
• Redakční politika

Všechna práva k materiálům obsahujícím tuto stránku jsou chráněna v souladu s právními předpisy Ukrajiny, včetně autorských práv a souvisejících práv. Použití materiálů Gazeta.ua pro tištěné publikace je povoleno pouze s písemným souhlasem redakce stránek. U online publikací je vyžadován hypertextový odkaz na Gazeta.ua, otevřený pro vyhledávače. Odkazy a hypertextové odkazy by měly být obsaženy pouze v prvním nebo druhém odstavci textu.

Jakékoli kopírování, přetisk nebo reprodukce informací (včetně fotografických a video materiálů) obsahujících odkazy na Getty Images, East News, PHL, Reuters, Interfax-Ukrajina v jakékoli formě je přísně zakázáno. Materiály označené Speciální projekt, PROMO, Pozice, Událost, Partnerství jsou publikovány jako reklama. Redakční rada Gazeta.ua nemusí sdílet stanovisko autorů sekce Názory a nenese odpovědnost za materiály autorů a čtenářů sekce Blogy.

Zelený čaj je oblíbený nápoj po celém světě, zejména mezi těmi, kteří milují jeho příjemnou chuť a doufají, že získají mnoho zdravotních výhod.

Překvapivé je, že načasování jeho užívání může ovlivnit schopnost vašeho těla z něj těžit a může také zvýšit riziko určitých negativních vedlejších účinků.

Tento článek pojednává o nejlepší době pro pití zeleného čaje – o nejlepší a nejhorší denní době.

Výhody pití zeleného čaje v určitých časech

V některých případech může být načasování důležité, pokud jde o získání výhod pití zeleného čaje.

Ráno

Mnoho lidí dává přednost pití zeleného čaje ráno pro zlepšení soustředění a energie.

Vlastnosti nápoje na podporu mozkové činnosti jsou částečně způsobeny přítomností kofeinu, stimulantu, který zvyšuje koncentraci a bdělost. Na rozdíl od kávy a jiných kofeinových nápojů však zelený čaj obsahuje také L-theanin, aminokyselinu, která má uklidňující účinek.

L-theanin a kofein společně zlepšují funkci mozku a náladu bez negativních vedlejších účinků, které mohou nastat při konzumaci samotného kofeinu.

Z tohoto důvodu je pití tohoto čaje ráno na lačný žaludek skvělým způsobem, jak začít den.

Před nebo po tréninku

Některé studie naznačují, že pití zeleného čaje může být obzvláště prospěšné bezprostředně před tréninkem. Jedna studie s 12 muži zjistila, že pití extraktu ze zeleného čaje před tréninkem zvýšilo spalování tuků o 17 % ve srovnání s placebem.

Jiná studie na 13 ženách zjistila, že pití 3 porcí zeleného čaje den před cvičením a další porce 2 hodiny před cvičením zvýšilo spalování tuků během cvičení.

Navíc může čaj urychlit regeneraci po intenzivním cvičení, protože jedna studie na 20 mužích zjistila, že užívání 500 mg extraktu ze zeleného čaje snížilo markery poškození svalů vyvolaného cvičením.

Zelený čaj obsahuje kofein a L-theanin, které mohou zvýšit bdělost a hladinu energie, takže je obzvláště užitečný ráno. Pití tohoto čaje před tréninkem navíc může zvýšit spalování tuků a snížit poškození svalů.

Méně vhodné časy pro pití zeleného čaje

Přestože má zelený čaj mnoho zdravotních benefitů, může mít i určité nevýhody.

Může narušit vstřebávání živin během jídla

Některé sloučeniny v zeleném čaji mohou vázat minerály v gastrointestinálním traktu a blokovat jejich vstřebávání.

Zejména taniny jsou sloučeniny obsažené v zeleném čaji, které působí jako antinutrienty a snižují vstřebávání železa.

Výzkum navíc ukazuje, že epigalokatechin-3-galát (EGCG) v zeleném čaji se může vázat na minerály, jako je železo, měď a chrom, a bránit jim vstřebávání do těla.

Několik studií ukázalo, že pití tohoto čaje s jídlem může snížit vstřebávání železa, což může časem vést k jeho nedostatku. Proto je nejlepší pít zelený čaj mezi jídly, pokud je to možné, zejména pokud máte nedostatek železa nebo jiných klíčových minerálů.

Může u některých lidí narušovat spánek

Jeden šálek (240 ml) zeleného čaje obsahuje asi 35 mg kofeinu. I když je to mnohem méně než v šálku kávy (asi 96 mg kofeinu), může to u osob citlivých na tento stimulant způsobit nežádoucí účinky.

Mezi běžné vedlejší účinky konzumace kofeinu patří úzkost, vysoký krevní tlak, neklid a nervozita. Kofein může také způsobit poruchy spánku – a to i při konzumaci 6 hodin před spaním. Pokud jste tedy citliví na kofein, vyhněte se pití zeleného čaje 6 hodin nebo méně před spaním, abyste předešli problémům se spánkem.

Některé sloučeniny v zeleném čaji mohou narušovat vstřebávání železa a dalších minerálů, proto je nejlepší jej pít mezi jídly. Kromě toho může obsah kofeinu při konzumaci před spaním způsobit poruchy spánku.

Abychom to shrnuli

Denní doba, kdy preferujete pít zelený čaj, závisí na osobních preferencích.

Zatímco někteří lidé ho rádi pijí brzy ráno nebo před tréninkem, aby využili jeho zdravotních benefitů, jiní mohou zjistit, že se lépe hodí do jejich rutiny v jinou dobu.

Mějte na paměti, že obsahuje kofein a také některé sloučeniny, které mohou snižovat vstřebávání esenciálních minerálů, proto je nejlepší ho nepít před spaním ani s jídlem.