Jaké ořechy byste měli jíst, abyste ředili krev?

Krev je červená tekutina, na které závisí lidský život a zdraví. Jeho konzistence a složení přímo ovlivňují vaši pohodu. Pokud je nesprávný, zkapalněný, pak pro tento stav existuje v medicíně samostatný termín. Hyperkoagulační syndrom je tzv. syndrom zvýšené viskozity krve.

Důležité! Krev musí volně proudit cévami a tepnami. Pokud je jeho konzistence zkapalněná, pohyb se stává obtížným. To vede ke vzniku krevních sraženin. Ale příliš řídká krev je také špatná, protože způsobuje krvácení.

Problémy s konzistencí krve mohou být buď získané, nebo vrozené. Podívejme se v článku podrobněji na důvody tohoto stavu a také na to, jak se tomuto problému vyhnout.

Příčiny zhuštění krve. Nebezpečí a důsledky tohoto jevu

První příčinou husté krve a poruchy tvorby červených krvinek je nemoc. Druhým důvodem je nadměrný počet cirkulujících krvinek. Užívání některých léků může také ovlivnit srážlivost krve. Dalším faktorem je nadbytek bílkovin odpovědných za koagulaci.

Existují i ​​vrozené důvody – genetická predispozice. Dědičnost určuje genotyp člověka. Pokud má pacient v rodinné anamnéze osoby s podobným problémem, pak má vysoké riziko vzniku krevních sraženin.

Falešný důvod! Bylo klinicky prokázáno, že kyselina askorbová neovlivňuje zdraví krve. Donedávna se věřilo, že ji vitamin C zkapalňuje. Výzkum však tuto teorii vyvrátil.

Ne vždy je ale na vině genetika. Existují další důvody pro zvýšenou viskozitu krve:

Sedavý životní styl. Nízká fyzická aktivita negativně ovlivňuje průtok krve a tělo jako celek. Oslabení svalové tkáně (hypodynamie) zpomaluje krevní oběh. Svaly jsou totiž motorem systému krevního zásobení. Zpomalení způsobuje špatný průtok krve do srdce, což způsobuje vážné problémy.

· Stárnutí. Cévy se stárnutím z přirozených důvodů opotřebovávají. Ukládají se strusky, což vede ke zvápenatění stěn. Pohyb krve tuhými cévami je obtížný.

· Kouření. Cigaretový kouř narušuje antikoagulační krevní systém. Stává se viskózním a zvyšuje se riziko krevních sraženin.

· Pesticidy, těžké kovy. Vzduch a potraviny kontaminované těžkými emisemi se dostávají do lidského těla. Nebezpečné látky narušují fungování všech tělesných systémů.

· Infekce, bakterie, helminti. To vše narušuje srážlivost krve a funkci krevních destiček. Takové změny způsobují diseminovanou intravaskulární koagulaci (riziko vaskulární koagulace), krvácení a křečové žíly.

· Nedostatek esenciálních mastných kyselin. Způsobuje zhoršení krevního oběhu a rozvoj aterosklerózy. Esenciální kyseliny musí být tělu dodávány potravou, protože se v těle nevytvářejí.

Důležité! Krev se skládá z 90 % z vody. Proto je nedodržování vodního režimu přímou cestou k problémům s oběhovým systémem. Nedostatek vody je velmi špatný.

Samostatně byla jako příčina zkapalněné krve identifikována dehydratace. To nejjednodušší, co může člověk pro prevenci udělat, je pít dostatek vody. Tím se výrazně sníží riziko zahuštění krve.

Příznaky

Příznaky, které velmi často naznačují hustou krev:

· výskyt krevních sraženin bez zjevného důvodu;

· časté nedobrovolné ukončení těhotenství.

Důležité! Koagulogram a testy pomohou stanovit přesnou diagnózu. Pokud tedy máte podezření na zvýšenou hustotu krve, doporučuje se poradit se s lékařem. Informace v jakémkoli článku jsou poskytovány pouze pro informační účely.

Je nutné vyloučit autodiagnostiku a samoléčbu. Bez klinických studií nebude možné problém určit. Diagnostika určí stav plazmy a krve. V případě potřeby lékař předepíše terapii.

Skupina rizik

Lidé, kteří jsou vystaveni vysokému riziku krevních sraženin:

Skupina	popis
Pacientky užívající hormonální antikoncepci	Antikoncepční pilulky obsahují mnoho hormonů. Zejména estrogeny. Užívání takových léků zvyšuje riziko žilních krevních sraženin 3-4krát.
těhotná	Tělo je chytrý systém. Během porodu dochází u žen ke značné ztrátě krve. Aby se to vyloučilo, krev začíná být předem hustší, což zvyšuje riziko trombózy.
Pacienti s rakovinou	Když se tělo připravuje na rozpad nádoru, zvyšuje se srážlivost krve. Trombóza je také někdy příznakem vývoje rakovinných buněk.
Lidé s malou fyzickou aktivitou	Sedavý způsob života způsobuje stagnaci v oběhovém systému.
kuřáků	Nikotin, který vstupuje do těla, uvolňuje tromboxan. Je zvláště účinný při zkapalňování krve.
Lidé, kteří zneužívají alkohol	Alkohol způsobuje různé nemoci. Například infarkt. Jeho nadměrná konzumace způsobuje i krevní problémy.

Genetická predispozice by neměla být vyloučena. Pokud byli v rodině předci s takovým problémem, musíte se pravidelně testovat. Můžete si najít kontakty na soukromou laboratoř nebo se nechat vyšetřit vládním terapeutem. To pomůže včas odhalit problém a zahájit léčbu k normalizaci stavu oběhového systému.

Dieta pro hustou krev: menu a pravidla

Jakmile je diagnóza potvrzena, lékaři doporučují užívat účinné alopatické léky. Zároveň budete muset změnit svůj jídelníček tím, že do něj zavedete přípravky na ředění krve. Za tímto účelem lékaři vyvinuli dietní výživu. Zahrnuje dodržování pitného režimu a některých potravin. To povede ke snížení hustoty krve.

Důležité! Podle pravidel diety vypijte alespoň 1 ml vody denně na 30 kg hmotnosti. Hlavním rysem je, že není nahrazen džusy, čajem, kompoty a jinými nápoji. Je třeba pít čistou vodu.

Dieta je založena na udržování rovnováhy tří hlavních látek: sacharidů, bílkovin a tuků. Strava je doplněna také o minerály a vitamíny. Nabídka tedy obsahuje:

· Červené druhy ryb – růžový losos, losos, chum losos, losos a pstruh. Můžete si dát i tučné druhy – sleď, makrela atd. Nejsou to tuky škodlivé, ale zdravé.

· Produkty s předponou „celozrnné“. Do této kategorie patří pečivo, cereálie atd. Snižují cholesterol, riziko mrtvice a kardiovaskulárních onemocnění. Celá zrna také zlepšují trávení.

· Libové maso. Například kuře, králík, krůta.

· Rostlinné oleje – hroznový, lněný, olivový.

· Listy špenátu. Snižte množství aterogenních lipidů. To pomáhá předcházet srážení krve.

· Přírodní potraviny bohaté na vlákninu.

· Čerstvé ovoce a zelenina bez vitamínu K. Zdravé jsou zelené okurky, citrusové plody, maliny, červená paprika, třešně, rajčata, jahody.

· Produkty s nízkým obsahem sodíku.

Příloha se připravuje z tvrdých těstovin, zeleniny nebo povolených obilovin. Základem stravy jsou mořské plody, pokrmy z tučných mořských ryb. Saury, tuňák, losos, sardinky a makrela obsahují aminokyseliny. Proto by podle normy měly být rybí pokrmy přítomny 3krát týdně. Velikost porce je 100-150 g, v závislosti na fyzické kondici osoby.

Odborníci dávají rady, které umožňují použití mořských řas v jakékoli formě, dokonce i sušené. Produkty vstupující do těla by měly přirozeně ředit krev. Tělo tak totiž nebude ve stresu. To má pozitivní vliv na zdraví.

Týdenní menu (příklad)

Den v týdnu	Menu
pondělí	Snídaně: Ovesná kaše. Lze připravit s ovocem a medem.

Odpolední občerstvení: Jemný tvaroh.

Oběd: krémová polévka z kuřecích prsou s mrkví. Zeleninový salát. Kefír – 250 ml, nízký obsah tuku. Bobule lze přidat podle potřeby.

Odpolední občerstvení: Řecký jogurt s ovocem.

Obad: Boršč na rostlinné bázi. Dušené s kuřecím masem a zeleninou. Jako dezert bobule nebo ovoce z povoleného seznamu.

Odpolední občerstvení: Až 50 g ořechů a ovoce.

oběd: Polévka z řepy. Tvarohové suflé ochucené nízkotučnou zakysanou smetanou.

Odpolední občerstvení: Pečené jablko se skořicí.

oběd: Bramborová polévka s brokolicí, mrkví, krůtím masem. Pečená ryba. Chia pudink s avokádem.

Odpolední občerstvení: Nahraďte cukroví plástvem nebo medem.

Oběd: Postní pilaf s přídavkem krůtího nebo kuřecího masa. Sklenice kefíru.

Svačina: Tomel a měkký tvaroh.

Oběd: Kuřecí shawarma.

Svačina: Sendvič s rybou a tvarohem.

oběd: Krémová polévka s červenou rybou. Salát s tofu. kefír 250 ml.

Svačina: Měkký tvaroh a rajčata.

Pokud jsou potřeba léky, nejsou vyloučeny. Vezměte vitamíny a další komplexy podle pokynů ošetřujícího lékaře.

Recept na pečené skořicové jablko v troubě

Snadný a zdravý dezert pro zdravou výživu. Na vaření si vezměte umytá a sušená jablka. Vrchní část jablka seřízne vodorovně asi o 1 cm. Opatrně, aby nedošlo k poškození skořápky, odstraňte jádřinec se semínky.

Lifehack! Aby řez neztmavl, potřete jej citronovou šťávou. To může zlepšit vzhled pokrmu.

Do výsledného otvoru se vloží smíchaný cukr a skořice. Proporce – podle chuti. Jablka dejte na plech nebo do zapékací mísy. Vrcholy ovoce jsou pokryty dříve naříznutými vrcholy. Pečeme +/- 11 minut na 200°C. Jablečný dezert zabraňuje tvorbě krevních sraženin a podporuje lepší činnost gastrointestinálního traktu.

Recept na salát z mořských plodů

· Sůl, petržel podle chuti.

· 1 hlávka cibule.

· 0.5 kg mořských řas.

· 400 g koktejlu z mořských plodů.

· olej ze schváleného seznamu (olivový nebo jiný) pro zálivku.

Mořské plody přeceďte a vložte do hluboké misky. Nakrájejte cibuli a nasekejte petržel. Přidejte do misky. Sůl podle chuti. Pokapeme citronovou šťávou, dochutíme olejem a promícháme.

Rozvoz zdravého jídla
Diety s výběrem jídel z 127 ₽
SNAŽ SE

25 nejlepších produktů na ředění krve

Níže je uveden seznam přírodních antikoagulancií – přípravků, které ředí krev. Seznam toho, co můžete bezpečně přidat do svého jídelníčku:

1. Zázvor. Obsahuje aminokyseliny pro zlepšení krevního oběhu.

2. Vitamin E – ředí krev.

3. kurkuma – koření s vysokým obsahem antikoagulancií.

4. Cassia skořice – obsahuje kumarin, silné antikoagulační činidlo.

5. Kajenský pepř – okamžitě stimuluje činnost oběhového systému.

6. Ginkgo biloba – složení obsahuje prastaré úlomky řas a kapradin a také přes 100 účinných látek.

7. česnek – má antihypertenzní, antibiotické, antitrombotické vlastnosti.

8. extrakt z hroznových jader – obsahují polyfenoly, které zpevňují stěny cév a také zvyšují jejich elasticitu.

9. Cibule – zdroj flavonoidů prospěšných pro oběhový systém a srdce. Pomáhá rozšířit žíly a tepny v obdobích zvýšeného průtoku krve.

10. řepa – obsahuje dusičnany, které tělo přeměňuje na oxid dusnatý. Tato látka zlepšuje krevní tlak a průtok krve.

11. Celer – obsahuje 3-n-butylftalid (BuPh), který má hypolipidemický účinek. Zároveň bojuje s cholesterolem.

12. Mastné ryby – bohaté na Omega-3. Snižuje riziko mrtvice a srdečního infarktu.

13. džus z granátového jablka – bohaté na antioxidanty, které ředí krev. Rozšiřuje stěny krevních cév, podporuje dobrý průtok krve.

14. Rajčata – obsahuje lykopen, který chrání před problémy s kardiovaskulárním systémem.

15. vodní meloun – obsahuje také lykopen.

16. Listová zelenina – zlepšuje cirkulaci kyslíku (užitečné pro červené krvinky), ředí krev.

17. Vlašské ořechy, mandle – snižují arteriální poškození způsobené oxidací. také zlepšují krevní oběh a snižují zánět.

18. Kalina – obsahuje silice podobné pryskyřici, které mají pozitivní vliv na kardiovaskulární systém.

19. Citrusové plody – obsahuje flavonoidy. Zlepšují průtok krve, snižují krevní tlak a zvyšují elasticitu cévních stěn.

20. Mák, kopr, slunečnicová semínka – bohaté na esenciální a rostlinné oleje. To podporuje lepší vstřebávání bílkovin, odvozených tukových buněk a sacharidů.

21. Cranberry – obsahuje nejvíce vitamínů skupiny B. Obsahuje nejvzácnější PP – „prevence pelagry“. Snižuje riziko trombózy, snižuje hladinu cholesterolu a rozšiřuje cévy.

22. Jahody a borůvky – rozšíření tepen díky obsahu flavonoidů. Také zvyšují průtok krve a snižují riziko tvorby cholesterolových plaků.

23. Propolis a med – zdroj užitečných kovů, solí a minerálů.

24. Černý rybíz – obsahuje vitamín C, stříbro, olovo, síru, měď. Posiluje krevní cévy a kardiovaskulární systém regulací metabolických procesů ve svalech.

25. Lněný olej – bohatý na Omega-3 mastné kyseliny.

Pomáhá ředit krev a rostliny. Například sladká jetelová tráva. Ke konzumaci je vhodná kůra vrby bílé, prodávaná v lékárnách. Uvolňovací forma: prášek nebo tablety. Před použitím si přečtěte pokyny, abyste neporušili dávkování doporučené výrobcem.

Pozornost! Léčivé byliny se užívají pod dohledem lékaře. Neměly by být kombinovány s antikoagulancii nebo salicyláty (například aspirinem). Jinak to způsobí silné ředění krve.

Přípravky na ředění krve

Pro zředění krve jsou ze stravy odstraněny následující potraviny:

· Bílý chléb, bochník.

· Tučné maso (například vepřové).

Pokud je vaše krev hustá, konzumace těchto potravin problém ještě zhorší. Měli byste to vědět, protože nekontrolovaný příjem různých produktů povede k řadě nežádoucích důsledků. Například tromboembolismus. Ale příliš řídká krev způsobí neméně problémy. Takže krvácení bude těžké zastavit. I cesta k zubaři může mít za následek velké ztráty krve.

Závěr

Porušení krevní konzistence je vážný problém, který není radno podceňovat. Dodržováním dietní výživy a udržováním pitné rovnováhy se chráníte před řadou zdravotních problémů. To je případ, kdy člověk může pomocí dostupných prostředků přímo ovlivnit svůj blahobyt. Dieta je podle výzkumu jednou z nich. Stačí do jídelníčku zařadit potraviny, které předcházejí zdravotním problémům.

Proč může být hustá krev zdraví nebezpečná Jaké potraviny byste měli jíst, abyste zředili krev?

Příčiny zhuštění krve

Srážení krve je velmi důležitá funkce nezbytná k zastavení krvácení při poranění nebo pořezání. Příliš hustá krev (hyperkoagulační syndrom) nebo sraženiny však mohou být nebezpečné, proto je důležité zařadit do jídelníčku potraviny, které ředí krev a zabraňují tvorbě krevních sraženin.

Krev se skládá z buněčné části, tekuté báze (plazmy) a látek, které plazma roznáší po těle. Je velmi důležité, aby tyto složky byly vyvážené. To znamená, že nedostatek červených krvinek způsobuje anémii, plazma se příliš ztenčuje a jejich nadměrné množství způsobuje zahušťování krve. Poměr hmoty krvinek a kapalné báze se nazývá viskozita. Když je zvýšená, ztěžuje pohyb krve cévami.

Maria Koroleva
kardiolog, kandidát lékařských věd, Federální státní rozpočtová instituce “FtsMN” FMBA Ruska

Špatný krevní oběh může vést k onemocněním, jako je ateroskleróza, křečové žíly a hemoroidy. Příliš hustá krev může navíc způsobit selhání ledvin, jater a srdce.

Nejstrašnějšími následky zahuštění krve jsou tromboembolie, srdeční infarkt a mrtvice.

Trombus je krevní sraženina vytvořená a lokalizovaná v cévě, která brání pohybu krve přes ni.

Embolus je částice krevní sraženiny, která se z ní odtrhne, emigruje spolu s krví a uvízne v malých tepnách.

Hluboká žilní trombóza (DVT) nastává, když se krevní sraženina vytvoří v jedné z velkých žil (obvykle v lýtku, stehně, pánvi nebo paži) a částečně nebo úplně blokuje průtok krve v žíle. Pokud není DVT léčena, může se část sraženiny odlomit a cestovat do plic, což způsobí zablokování plicní tepny (tromboembolismus).

Nemoci, které mohou způsobit krevní sraženiny

1. Infekce koronavirem (COVID-19).
2. Arterioskleróza/ateroskleróza.
3. Onemocnění periferních tepen.
4. Srdeční selhání a arytmie.
5. Polycythemia vera.
6. Některé typy rakoviny (slinivka, plíce, mnohočetný myelom nebo rakovina krve).
7. autoimunitní poruchy.
8. Nemoci spojené s chronickým zánětem.
9. Některé infekce (HIV/AIDS, hepatitida C nebo lymská borelióza).
10. Zranění.

Kdo je nejvíce náchylný ke srážení krve?

Krevní sraženiny se mohou vyskytnout u kohokoli, ale zvláště u těch, kteří jsou ohroženi:

• Těhotné ženy, protože zvětšená děloha tlačí na žíly pánevní dutiny a v důsledku odtoku krve z placenty jsou cévy vystaveny zvýšenému stresu. Ve třetím trimestru je navíc zahuštění krve fyziologické, protože se zvyšuje tvorba fibrinogenu, a tím se snižuje riziko krvácení při porodu.
• Užívání antikoncepce nebo léků na rakovinu prsu nebo podstupování hormonální substituční terapie.
• Ti, kteří podstupují dlouhodobou léčbu diuretiky nebo nesteroidními protizánětlivými léky.
• Pacienti s rakovinou a pacienti podstupující léčbu rakoviny.
• Nucený zůstat na prodlouženém odpočinku na lůžku (často kvůli operaci nebo nemoci).
• Ti, kteří podstoupili velkou operaci a dlouhodobou anestezii.
• S vysokou hladinou cholesterolu.
• Kuřáci.
• Lidé trpící obezitou nebo nadváhou.
• Vedení sedavého životního stylu a také dlouhodobé sezení (často se to stává při cestování, když jste nuceni sedět dlouhou dobu v letadle, vlaku nebo autě).
• Mít dědičnou predispozici k trombóze.
• Starší lidé (zejména starší 60 let).
• Ti, kteří jsou vystaveni chronickému stresu – při stresu se produkují hormony, které zužují tepny, a v důsledku toho se ztěžuje krevní oběh.

Příznaky krevních sraženin

Znalost příznaků trombózy může pomoci včas identifikovat problém, ačkoli výskyt krevních sraženin je často asymptomatický.

Příznaky se liší v závislosti na tom, kde se krevní sraženina nachází.

Pokud je krevní sraženina v pažích nebo nohou, můžete pociťovat bolest (pocit silné křeče), otok a citlivost. Kůže, kde se sraženina nachází, může být červená a teplá na dotek.

Pokud je krevní sraženina v břiše, může se objevit silná bolest břicha, zvracení a průjem.

Krevní sraženiny v cévách srdce nebo v horní části těla způsobují příznaky podobné projevům srdečních patologií (koronární srdeční onemocnění atd.): pocit tíhy nebo bolesti na hrudi, bolest v horní části těla, dušnost, pocení, nevolnost a závratě.

Pokud se sraženina přesune do plic, můžete pociťovat silnou bolest na hrudi, potíže s dýcháním, zrychlený tep, velmi nízký krevní tlak, závratě, mdloby, dušnost, pocení, horečku nebo vykašlávání krve.

Krevní sraženina v mozku může způsobit slabost, potíže s mluvením a viděním, bolesti hlavy a závratě.

Pokud máte podezření na krevní sraženinu, okamžitě se poraďte se svým lékařem!

Potraviny, které ředí krev

Pojďme zjistit, jaké produkty čistí cévy a ředí krev. Čtěte také: Jak se stát dárcem krve

Voda

Krevní plazma se skládá z 93 % z vody. Proto se pro zdraví oběhového systému doporučuje vypít 30 ml vody na 1 kg tělesné hmotnosti denně. V období zvýšené fyzické aktivity, v horkém počasí a také v těhotenství byste měli pít více, než je tato norma. V tomto případě množství vypité vody neovlivňuje viskozitu krve, ale zvětšuje její objem.

Studie, která zahrnovala téměř 20 000 mužů a žen, však zjistila snížení smrtelných srdečních chorob u těch, kteří vypili alespoň pět sklenic vody denně, a to i po úpravě o další faktory, jako je věk, kouření nebo vysoký krevní tlak.

Ovoce a zelenina bohaté na vitamín E

Vitamin E je přírodní antikoagulant a potraviny s jeho vysokým obsahem mohou zabránit onemocnění srdce a cév.

Vitamin E obsahuje: avokádo, kiwi, mango, rajčata, špenát a brokolice (Důležité je, že špenát a brokolice obsahují také hodně vitaminu K, proto pokud máte problém se zahušťováním krve, je nejlepší konzumovat tyto potraviny s mírou – cca. vyd.). Doporučená denní dávka vitaminu E pro dospělé je 15 mg. Za pozornost stojí především kiwi, které navíc obsahuje hodně vitamínu C, který navíc ředí krev.

Avokádo patří mezi přírodní antikoagulancia díky vysokému obsahu rostlinných omega-3 mastných kyselin a vitamínu E.

Mějte na paměti, že pokud budete konzumovat velké množství vitamínu E a malé množství vitamínu K, můžete být vystaveni riziku krvácení.

Ovoce a zelenina s vysokým obsahem salicylátů

Salicyláty jsou látky, které blokují působení vitamínu K, který zvyšuje srážlivost krve. Salicyláty se nacházejí v okurkách, rajčatech, kopru, meruňkách, datlích, guavě, melounu, červených hroznech, mandarinkách, pomerančích, tangelos, liči, kiwi, nektarinkách, vodním melounu, švestkách, zelených hroznech, mangu a mučence.

Bobule

Bobule jsou také dobré potraviny na ředění krve: moruše, černý rybíz, kalina, brusinky, borůvky, třešně, jahody, ostružiny, borůvky. Jsou bohaté na vitamín C, antioxidanty a další důležité mikroelementy včetně salicylátů. Tyto bobule mají příznivý vliv na kardiovaskulární a imunitní systém.

Mimochodem, bobule obsahující třísloviny (brusinky, kalina, třešně, ostružiny, borůvky) jsou klasifikovány jako produkty, které ředí krev a snižují hemoglobin, protože taniny neumožňují vstřebání přebytečného železa a vitamín C ve vázané formě ředí krev .

Ořechy a sušené ovoce

Ořechy jsou bohaté na rostlinné omega-3 mastné kyseliny a vitamín E, které pomáhají ředit krev a podporují kardiovaskulární zdraví. Zvláště užitečné jsou vlašské ořechy.

Sušené třešně, sušené švestky a rozinky jsou bohaté na antioxidanty a prospěšné živiny, které pomáhají ředit krev.

Med

Med obsahuje salicyláty, které pomáhají snižovat koncentraci sodíku v krvi a zvyšovat hladinu draslíku. Díky tomu se ředí krev a zlepšuje se fungování močového systému. Med také obsahuje fytoncidy, které snižují hladinu špatného cholesterolu (nízká hustota).

S medem byste se ale neměli nechat příliš unést, protože jeho nadměrná konzumace může zvýšit hladinu glukózy v krvi a vést k tvorbě mikropoškození na vnitřních stěnách cév, které vyvolávají tvorbu krevních sraženin nebo cholesterolových plaků.

Potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin

Omega-3 mastné kyseliny se ve velkém množství nacházejí v rybách (tuňák, ančovičky, sledě, jezerní pstruh, makrela a losos), stejně jako v rostlinných olejích (slunečnicový, olivový, lněný). Ryby a rostlinné oleje bohaté na nenasycené mastné kyseliny pomáhají snižovat hladinu cholesterolu s nízkou hustotou. Lze je tedy zařadit i mezi přípravky napomáhající ředění krve.

Koření

Koření zaujímá důležité místo mezi produkty, které ředí krev a zabraňují vzniku krevních sraženin.

kurkuma

Kurkuma působí jako přírodní antikoagulant a má protidestičkové účinky. Kurkumin, prospěšný polyfenol nacházející se v kurkumě, inhibuje trombin, který hraje klíčovou roli při srážení krve.

Kajenský pepř

Obsahuje salicylát, přírodní ředidlo krve ceněné pro svůj antitrombotický účinek. Kromě toho obsahuje také kapsaicin, který má hypolipidemické a antidiabetické vlastnosti. Kajenský pepř je často užíván ve formě kapslí na podporu kardiovaskulárního a oběhového zdraví.

skořice

Skořice, zejména skořice kasie, je bohatá na kumarin, silný antikoagulant. Zařaďte toto koření do svého běžného jídelníčku, přidávejte ho do pokrmů a nápojů.

Zázvor

Stejně jako kajenský pepř obsahuje zázvor salicylát, který má mírný antikoagulační účinek a může zabránit žilní trombóze, aniž by způsobil krvácivé komplikace.

Uvařením zázvoru a přidáním medu a skořice si připravíte chutný a zdravý nápoj.

česnek

Česnek je lídrem v obsahu flavonoidů. Snižují srážlivost krve, snižují křehkost a propustnost kapilár, zlepšují metabolické procesy a působí antioxidačně. Denní konzumace česneku, zejména syrového, je prospěšná jako prevence trombózy.

Zařazením těchto přírodních produktů na ředění krve do vaší stravy se zcela obejdete bez syntetizovaných doplňků stravy. Samozřejmě pokud je nepředepsal lékař.

„Množství těchto produktů, které se doporučuje konzumovat, závisí na věku, pohlaví, tělesném stavu a přítomnosti doprovodných onemocnění,“ říká Maria Koroleva. – Lékař může na základě výsledků vyšetření pacienta předepsat dietu.

Potraviny, které zahušťují krev

Pokud je vaše krev příliš viskózní, měli byste se vyhnout potravinám s velkým množstvím vitamínu K, protože to situaci ještě zhorší.

Vitamin K je hojně zastoupen v zelené listové zelenině, jako je špenát, petržel, mangold, řeřicha, růžičková kapusta, kapusta, brokolice, rukola a salát.

Grapefruitová šťáva obsahuje sloučeniny, které mohou snižovat účinky léků na ředění krve.

Brambory a rýže obsahují hodně škrobu, který se mění na sacharidy a vede ke zvýšení hladiny glukózy v krvi, čímž se zvyšuje její viskozita.

Je důležité omezit příjem alkoholu a kofeinu, protože tyto látky působí močopudně a snižují schopnost těla zůstat hydratovaný. Pití maximálně 1 drinku alkoholu denně a maximálně 2 šálků kávy denně zajistí dostatečnou hydrataci a sníží riziko krevních sraženin.

Standardní dávka alkoholu stanovená WHO je ekvivalentní 10 g čistého alkoholu. Odborníci WHO doporučují mužům vypít maximálně 21 standardních nápojů týdně a ženám maximálně 14. Oba by přitom měli mít každý týden dva dny absolutní střízlivosti.

V Rusku je zaveden bezpečný limit: tři standardní jednotky alkoholu denně pro muže a dvě pro ženy. Jedna jednotka se rovná 10 g ethylalkoholu. To znamená, že 150 ml vína je 1,5 jednotky.

Fyzická aktivita k prevenci trombózy

Aktivní životní styl pomáhá předcházet krevním sraženinám, proto je důležité se pravidelně hýbat a cvičit. Každodenní fyzická aktivita zlepšuje kardiovaskulární zdraví tím, že pozitivně ovlivňuje krevní tlak, oběh, hladinu cholesterolu a citlivost na inzulín.

Zkuste do svého rozvrhu zařadit alespoň 30 minut cvičení denně. Může to být chůze, jóga, silový trénink, jízda na kole atd.

Ujistěte se, že během tréninku pijte hodně vody, abyste si udrželi hladinu hydratace.

Neseďte po dlouhou dobu. Nezapomeňte vstát, hýbat se a protahovat, abyste zlepšili krevní oběh.

Krevním sraženinám lze do značné míry předejít tím, že zůstanete aktivní a přidáte do svého jídelníčku potraviny a nápoje na ředění krve. Nezapomeňte vzít v úvahu své osobní rizikové faktory a pokud možno je kontrolovat.

Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.

Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.