Jaké ořechy můžete jíst při kojení?

Během kojení je nutné dodržovat zdravou výživu, protože mléko je jediným zdrojem výživy pro křehké tělo novorozence. Jíst arašídy při kojení může být dobrý nápad, protože jsou bohatým zdrojem vitamínů a antioxidantů.

Výhody arašídů pro naše tělo

Arašídy jsou bohaté na základní živiny a můžete je konzumovat syrové nebo pražené. Je výborným zdrojem nenasycených tuků, Omega-3 mastných kyselin, vitamínu E, vlákniny, rostlinných sterolů a L-argininu. Všechny tyto živiny jsou prospěšné pro zdraví srdce. Konzumace arašídů může také snížit hladinu LDL (špatného cholesterolu) v krvi. Dokáže s vaším tělem zázraky:

• Zabraňuje zahušťování krve a tím snižuje riziko srdečního infarktu
• Pomáhá chránit výstelku tepen a krevních cév před plakem, který způsobuje bolest na hrudi a infarkty
• L-arginin přítomný v těchto ořeších pomáhá učinit stěny tepen pružnými a zabraňuje krevním sraženinám a blokádám.
• Vláknina obsažená v arašídech pomáhá regulovat střevní motilitu, snižuje hladinu cholesterolu a snižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu.
• Arašídy jsou bohaté na antioxidanty, které pomáhají odstraňovat volné radikály z těla a chrání ho před oxidativním stresem.
• Arašídy jsou bohaté na vitamín E, a proto pomáhají vyživovat a hydratovat pokožku a vlasy

Arašídy během kojení: může téměř každý

Odborníci se domnívají, že výživový plán kojící matky by měl být vyvážený a zdravý. Doporučují kojícím matkám zařadit do jídelníčku zeleninu, ovoce, obiloviny, mléčné výrobky, bílkovinné potraviny a ořechy, včetně arašídů.

Pokud těhotná žena nebo kojící matka zařadí do svého jídelníčku arašídy, může to snížit pravděpodobnost potravinové alergie u jejího dítěte. Studie analyzovala stravu 8205 XNUMX matek před, během těhotenství a po porodu. To podpořilo hypotézu, že časná expozice alergenu může významně zvýšit toleranci, a tudíž snížit riziko potravinové alergie u dětí.

U kojeného dítěte se však může objevit potravinová alergie poté, co matka konzumuje určité potraviny nebo nápoje. Pokud máte podezření, že by vaše dítě mohlo mít potravinovou alergii, doporučuje se zaznamenávat si denní jídelníček a sledovat potravinové alergie vašeho dítěte. To vám pomůže identifikovat potraviny, které mohou být pro vaše dítě alergeny, a vyhněte se jim během kojení. Pokud již máte diagnostikovanou alergii na arašídy, neměli byste je zařazovat do svého jídelníčku.

Arašídy jsou dobrým zdrojem vitamínů B, vitamínu E, hořčíku, železa, zinku a kyseliny listové, které hrají důležitou roli při udržování zdravého těla.

Vlastnosti konzumace arašídů při kojení

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, arašídy nezvyšují produkci plynu u dítěte, když jsou konzumovány během kojení.

Pokud nejste alergičtí na arašídy, můžete je zařadit do svého jídelníčku pro zlepšení laktace. Jedná se o jednu z potravin, která zvyšuje množství mateřského mléka.

Obecně jsou arašídy bezpečné pro kojící matky, obsahují vysoký obsah bílkovin, nízký obsah nasycených tuků a nulovou hladinu špatného cholesterolu. Abyste se ujistili, že vy nebo vaše dítě na něj nejste alergičtí, poraďte se se svým lékařem.

Konečně,

Kojícím matkám se doporučuje správně jíst. Arašídy jsou vynikajícím zdrojem vitamínu E, omega-3 mastných kyselin, vlákniny a dalších živin. Chrání srdce tím, že snižuje riziko infarktu, zabraňuje tvorbě plaku v cévách a odstraňuje volné radikály z těla.

Zahrnutí arašídů do jídelníčku kojící matky je prospěšné a může snížit pravděpodobnost potravinových alergií u dětí. Pokud však vy, váš partner nebo vaši rodinní příslušníci trpíte alergií na ořechy, je nejlepší se ořechům vyhnout.

Pravidelně kontrolujte své dítě na potravinové alergie, hledejte příznaky, jako je bolest žaludku, problémy s dýcháním nebo vyrážka. Pokud zaznamenáte jakékoli varovné příznaky, kontaktujte svého lékaře.

Ovesné vločky, květák, máslo, sýr, pečený krocan. Může kojící matka konzumovat tyto produkty bez poškození dítěte? Pokud neznáte odpověď nebo máte pochybnosti byť jen o jednom produktu, zůstaňte s námi!

Kojící žena by měla vědět vše, co je možné a co není možné při kojení – protože zdraví a pohoda dítěte, stejně jako výskyt zažívacích potíží a alergických reakcí, závisí na výživě matky.

Pojďme zjistit jídelníček pro matky během laktace!

Co přesně mohou kojící matky dělat?

• Maso a ryby. Můžete jíst co nejvíce libové masité pokrmy – kuřecí, krůtí, králičí, hovězí. Pochutnat si můžete i na konzumaci nízkotučných ryb. Nejlepší je, když jsou tyto produkty vařené, dušené nebo pečené. Ale je lepší nejíst smažená jídla!
• Mléčné výrobky. Nejlepší je věnovat pozornost fermentovanému mléku bez umělých dochucovadel a aromatických přísad. Pro zlepšení laktace se doporučuje konzumovat nízkotučný sýr v malém množství, přírodní tvaroh, jogurt a kefír.
• Zelenina. Odborníci radí kojícím matkám konzumovat brokolici, dýni, cuketu a květák. V tomto případě je nejlepší zeleninu dusit nebo dusit.
• Ovoce a bobule. Můžete bezpečně jíst jablka, banány a třešně. Neměli byste si je však vychutnávat nalačno, nejlépe je sníst jako dezert po jídle. Ale nejlepší je kategoricky odmítnout exotické ovoce a bobule!
• Obiloviny a těstoviny. Ovesné vločky, rýže a pohanka jsou nejlepší pro mladé matky. A těstoviny mohou být vyrobeny pouze z tvrdé pšenice.
• Ořechy. V malém množství jsou ořechy velmi užitečné pro kojení, zejména vlašské ořechy, kešu a mandle. Nejlepší je je s ničím nemíchat, ideální je tedy sníst pár oříšků třeba ke svačině.
• Oleje a koření. Aby se předešlo stresu vnitřních orgánů a otokům, kojícím matkám se doporučuje přidávat co nejméně soli. V tomto období je také lepší nekonzumovat rafinované rostlinné oleje, raději přidat dobré máslo.

Co by mělo být vyloučeno ze stravy kojící matky?

• Konzervy. Během laktace je přísně zakázáno konzumovat všechny druhy zavařenin, jakékoli nakládané okurky a marinády. Také byste neměli přidávat tučné omáčky, zejména majonézu.
• Rychlé občerstvení Na seznamu zakázaných je samozřejmě i veškeré rychlé občerstvení.
• Polotovary. Neměli byste jíst polotovary, je lepší používat čerstvé produkty.
• Alkohol. Alkoholické nápoje jsou také zakázány pro matky od okamžiku těhotenství.

Co je možné během laktace, ale pozor

Za zmínku stojí potraviny, které lze opatrně zařadit do jídelníčku od šesti měsíců kojení. Chcete-li zkontrolovat reakci vašeho dítěte na ně, přidejte je do svého jídelníčku jednu po druhé a v malých množstvích, sledujte změny v trávení a náladě dítěte a také kontrolujte zarudnutí a vyrážky na kůži. Ale i když dítě na tyto produkty dobře reaguje, měly by být konzumovány v malých množstvích a ne často.

Mezi tyto produkty patří bobule – maliny, jahody a lesní jahody. Stejně tak citrusové plody – pomeranče, mandarinky a grapefruity.

Vyplatí se také, pokud je to možné, snížit konzumaci kávy po ránu a zejména během dne, i když pro mnohé maminky je to nejtěžší bod.

Jak sledovat příčiny alergických reakcí a poruch trávení u dítěte

Stravovací deník kojící matky je nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak si všimnout toho, proč vaše dítě bolí bříško nebo má vyrážku na tvářích. Jednoduše si zapište všechna jídla a svačiny na každý den!

Řekněte nám o svých postřezích k výživě při kojení, může se to hodit i dalším maminkám!

Již více než 10 let pomáháme v Boan Baby nastávajícím maminkám najít perfektní KOČÁREK. Odpovězte na 6 jednoduchých otázek a získejte personalizované doporučení.