Jaké potraviny jsou dobré pro mužskou potenci?

Výživový poradce hovoří o pěti potravinách, které by měly být v mužském jídelníčku – rybách, oříšcích, hovězím mase, granátových jablkách a rajčatech. A nejméně vítanými hosty na jídelním stole jsou sójové boby, pivo, brambůrky, klobása. a máta! Proč? Přečtěte si podrobnosti!

Roskachestvo a Aif.ru pokračují v sérii společných materiálů. V předvečer 23. února je tématem zájmu, čím nakrmit obránce vlasti, abychom jim dodali sílu, zdraví a vytrvalost? Jaké potraviny je třeba omezit?

Náš odborník o tom mluví

Mariyat Mukhina
doktor lékařských věd, odborník na výživu, reflexolog

Pět nejpotřebnějších produktů pro muže

Muži potřebují jíst tučné ryby jako např losos, sockeye, makrela, ančovička, sleď a sardinka. Maso těchto ryb obsahuje vápník, selen, vitamíny B, hořčík. Ryby jsou navíc bohaté na omega-3 mastné kyseliny a bílkoviny.
Ryby by se měly na jídelníčku objevit alespoň dvakrát týdně, každá po 150–200 gramech. V tomto scénáři muže čeká zvýšení imunity a nálady, aktivace duševní činnosti, snížení rizika rozvoje Parkinsonovy a Alzheimerovy choroby a deprese.
Je také užitečné jíst kaviár a mléko z výše uvedených ryb. Tyto vedlejší produkty mají pozitivní vliv na plodné funkce mužů, zvyšují počet a pohyblivost spermií.

Ořechy jako stimulant potence a nervové aktivity doporučují mužům andrologové. Muž by měl denně sníst 25–35 gramů ořechů smíchaných s medem. Nejlepší je použít lískové a pekanové ořechy, makadamové, vlašské a piniové oříšky..
Ořechy obsahují vitamín E, který zpomaluje apoptózu (pomalou buněčnou smrt), je výborným antioxidantem, angioprotektorem a zlepšuje reologii krevních sraženin.

3. Libové hovězí maso

Hovězí maso obsahuje bílkovinu, která je substrátem pro budování svalů. Je bohatý na železo, které se podílí na syntéze hemoglobinu, který je nezbytný pro zásobování svalů kyslíkem. V pánském jídelníčku by libové hovězí maso mělo být alespoň třikrát týdně.
Pamatujte, že zdravé hovězí maso je vařené, dušené, v koláčích nebo knedlících. Obecně platí, že v těch pokrmech, kde je bez smažené kůrky. Pokud je maso smažené, karcinogeny číhají v krustě.

Obsahuje vitamín B1 (thiamin), hodně manganu, selen, tryptofan, bílkoviny, hořčík. Působí blahodárně na potenci – ne nadarmo se granátovému jablku říká rostlinná viagra. Kromě toho je velmi užitečný pro fungování prostaty. Působí jako profylaktikum proti adenomu a rakovině prostaty.

Co se stane, když muž sní půlku granátového jablka třikrát týdně? Imunita je posílena, protože se aktivují bílé krvinky, které absorbují toxiny, ničí viry a bakterie a léčí poškozené tkáně. Snižuje se hladina cukru v krvi, klesá hladina cholesterolu.

Rajčata v jakékoli podobě – ​​čerstvá, pečená, dušená, vařená – a jejich zpracované produkty jsou doporučovány onkology a andrology kvůli obsahu antioxidantů – lykopen, který má antikarcinogenní vlastnosti – snižuje riziko vzniku rakoviny prostaty a slinivky břišní a pomáhá také při léčbě mužské neplodnosti.

Pět nejnebezpečnějších potravin pro muže

Obecně platí, že alkoholické nápoje jsou velmi škodlivé. Ale andrologové a odborníci na výživu nedoporučují mužům pít pivo: je to „ženský“ nápoj.
Chmel, který je součástí piva, obsahuje fytoestrogeny – látky, které interagují s receptory ženských pohlavních hormonů a jsou příčinou vzniku klasického „pivního“ břicha, ukládání tuku ženského typu a zvýšeného cholesterolu. Navíc pivo obecně narušuje metabolismus tuků, způsobuje tukovou degeneraci jater a stagnaci žluči.

Dávka piva pro pivní labužníky může být maximálně jednou týdně a rozhodně ne každý den, jak jsou někteří muži zvyklí.

2. Bramborové lupínky

Nejstrašnější karcinogenní produkt, který vyvolává vývoj benigních nádorů ve střevech a může zvýšit riziko rakoviny. V Americe se chipsům ve formě tyčinek vtipně říká „rakovinové tyčinky“.
U mužů po 45. roce života se navíc zvyšuje riziko vzniku rakoviny tlustého střeva a tvorby polypů. Pro ty, kteří dosáhli tohoto věku, by proto měly být čipy zakázány.

Bohužel chipsy jsou levné a mnoho lidí jí chipsy ve velkém množství. Mezitím jsou chipsy velmi kalorické, a co je nejhorší, obsahují velké množství tuku. Tuky a sůl. Používání takových produktů vede ke kardiovaskulárním problémům.

Andrologové nedoporučují mužům jíst sóju, stejně jako výrobky z ní – omáčky, sójové mléko, tofu. Sója totiž obsahuje rostlinné estrogeny, které zhoršují mužské hormonální pozadí a přispívají k výskytu erektilní dysfunkce.

Navíc při pravidelném každodenním používání sóji může dojít ke gynekomastii – růstu mléčných žláz u mužů a také ke snížení počtu a pohyblivosti spermií. Navíc, pokud používáte sójové produkty zřídka, pouze jednou týdně, nebude to na škodu.

Vezměte prosím na vědomí, že sója je součástí mnoha uzenin, což znamená, že takovou klobásu nebo uzeniny byste neměli jíst každý den.

Slanina je solené a uzené vepřové maso. Ve slanině je však hodně tuku. A tato pochoutka se zpravidla smaží i na stole, protože mnoho lidí vaří k snídani míchaná vajíčka a slaninu. Všechny tyto komponenty dělají produkt málo využitelný.

• Uzené maso zvyšuje riziko rakoviny.
• Vepřové sádlo je zásobárnou prasečího estrogenu a u mužů přímo zhoršují hormonální hladinu. Tuk je navíc kalorie – strava dospělého muže by neměla obsahovat více než 50 gramů tuku denně. Vepřový tuk je těžko stravitelný, na jeho zpracování tělo spotřebuje glukózu, která je nezbytná pro správnou funkci mozku. Pokud se vepřový tuk spojí s alkoholem, okamžitě zasáhne játra.
• Sůl zadržuje vodu v těle, způsobuje otoky a narušení rovnováhy voda-sůl. Slanina je kontraindikována (od slova „naprosto“) pro onemocnění ledvin.

Pokud je vše v pořádku s vaším zdravím, stále se omezujte. Tuto pochoutku byste neměli jíst častěji než jednou týdně a více než 100 gramů.

Tato kořenitá rostlina je stejně jako chmel a sója bohatá na látky podobné hormonům – fytoestrogeny. Proto se mátě tradičně říká ženská tráva. Pokud muž pravidelně konzumuje mátu, pije s ní čaj atd., může to výrazně snížit množství testosteronu a co je nejnebezpečnější, snížit libido – sexuální touhu.

Na závěr připomínám, že jídlo by mělo být pestré a zdravé, výživa by měla být vyvážená. Pamatujte: hlavním nepřítelem muže je silný stres, emoční přepracování a dlouhotrvající deprese. Tomu je třeba se vyhnout!

Lékař-expert v laboratoři Gemotest Jekatěrina Kašuchová říká, že od starověku existují mýty o speciálních afrodiziakálních potravinách:

— Mezi ně patřily například mandle, jahody, banány, artyčoky a mnohé další. Věřilo se, že pomáhají zvyšovat sexuální touhu a aktivitu. Moderní medicína nenašla vědecké důkazy o prospěšnosti afrodiziak. Podle vědeckých údajů nepomohou doplňky stravy se zinkem, vitamínem D ani bylinkami. Lékaři poznamenávají, že nemají prakticky žádné výhody pro zvýšení potence, ale jejich nadměrná konzumace je škodlivá.

Gastroenterolog, odborník na výživu, terapeut v Centru rodinné medicíny Zdravitsa Irina Fedorčenková konstatuje, že fyzická nečinnost, obezita, nezdravá strava a kouření jsou důležitými faktory přispívajícími k rozvoji erektilní dysfunkce. Kromě toho mezi takové faktory patří diabetes mellitus, kardiovaskulární onemocnění, arteriální hypertenze, hyperlipidémie, duševní a psychické poruchy a tak dále.

Proto, vysvětluje lékař, může změna životního stylu zabránit progresi nebo zlepšit regresi u časných projevů erektilní dysfunkce.

„Neexistují proto žádná kouzelná jídla, která byste mohli jíst a vše se obnoví, stačí jíst vyváženou a zdravou stravu, mít aktivní zdravý životní styl a nemít somatické, duševní a psychické nemoci,“ je si jistá Irina Fedorchenko. .

Ale zároveň Ekaterina Kashukh souhlasí s tím, že výživa do určité míry ovlivňuje mužskou potenci:

— Faktem je, že pohlavní hormony se tvoří z látek podobných tukům, včetně látek pocházejících z potravy. Zralí muži se přitom ve snaze udržet si mládí často aktivně věnují sportu, zvyšují podíl bílkovin ve stravě a téměř se vzdávají tuků. Podle výzkumů není vhodné, aby muži ze svého jídelníčku vylučovali tuk – může vést ke snížení hladiny testosteronu.

Lékař se domnívá, že největší efekt v udržení dostatečné hladiny testosteronu u zralých mužů prokázala středomořská strava. Zahrnuje rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů získaných z lehce zpracovaných potravin – zeleniny, ovoce, celozrnných výrobků, ryb a masa. Zdravé tuky v olivovém oleji – omega-3 mastné kyseliny – hrají v této dietě důležitou roli.

„Ale středomořská strava není všelékem pro ty, kteří si chtějí zachovat mužskou sílu. Výživa je jen jedním z faktorů, které lze využít k ovlivnění potence. Pokud se vyskytnou stížnosti, doporučuje se provést test hladiny testosteronu v krvi a požádat o radu odborníka.

Jaké produkty je tedy lepší vybrat?

Terapeut v multidisciplinárním lékařském centru “INVITRO” Světlana Trunková stále uvádí příklady produktů, které mohou pomoci mužům zlepšit potenci.

– Jedná se o ústřice, které aktivují produkci testosteronu, posilují zdraví mužů a zvyšují libido. Jiné mořské plody, jako jsou chobotnice, raci, krevety, mušle, zvyšují množství semene, zvyšují hladinu testosteronu a obsahují velké množství zinku.

Lutein je podle ní zodpovědný za zvýšení testosteronu v citronech a pomerančích, k tomuto účelu lze využít i borůvky a maliny.

— Křepelčí vejce obsahují bílkoviny a zlepšují kvalitu spermatu. Hořká čokoláda (alespoň 70% kakaa) – obsahuje aminokyselinu tryptofan, která v člověku vyvolává pocit lásky. Zlepšuje krevní oběh, zvyšuje touhu a hladinu testosteronu.

Lékař také poznamenává dýňová semínka, zeleninu – celer, petržel, kopr, špenát, salát. Mezi ořechy, které zlepšují erektilní funkci, patří muškátový oříšek, borovice, arašídy a vlašské ořechy. A mezi mléčné výrobky – kefír, mléko, tvaroh, jogurt, zakysaná smetana.

Světlana Trunko nedoporučuje uzená, příliš kořeněná, sladká jídla, stejně jako pivo a sóju kvůli obsahu fytoestrogenů, které jsou svou strukturou blízké ženským pohlavním hormonům.